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1、减肥适合在家跳舞的舞蹈:芭蕾、拉丁舞、健身舞。2.芭蕾:芭蕾是一种很优雅的气质舞蹈，既能瘦下来减肥，又能塑造完美体态。能给女性增添魅力和气质，长期练习可以增加女性内涵，提升气质。芭蕾不仅能让我们成为体态婀娜的时尚女性，还能让我们由内而外的传播女性的知性之美和独特气质，由于芭蕾基本都是踮脚做的，所以对瘦腿和腿部塑形有很好的效果。3.拉丁舞:拉丁舞和肚皮舞是一样的要求，也是技巧性的，而且会消耗更多的热量，你可以向斗牛和恰恰学习，然后向牛仔学习，然后反过来向他们学习。伦巴和桑巴最后比较难学，学完之后可以自己选择音乐，在家跳舞。4.健身舞:健身舞是韩国明创造的一套健身减肥舞蹈，以动作简单易学减肥和效果好著称。很不错的健身舞蹈系列。