柔韧舞蹈,强调肌肉弹性柔韧性训练要求注意什么?

About柔韧性的特点和要求如下:(1)柔韧性发育的最佳程度仅限于特殊技术要求的完成和一点点储备，不必达到最大；(2)处理好柔韧与力量的关系，强调肌肉的弹性，避免被动拉伸，使肌肉柔而不软，韧而不僵，保持肌肉的收缩力量；(3)贯彻循序渐进的原则，协调拉伸力量的强弱、重复次数、练习时间等相关因素的关系，拉伸长度以训练者的酸、痛感觉为限，训练时间不超过一小时柔韧,训练中出现局部损伤时，也要保持柔韧其他部位的性训练，防止其消退过多；(5)柔韧性与外界环境的温度成正比，一个合适的温度可以帮助柔韧性发育。

About 柔韧性的特点和要求如下:(1) 柔韧性发育的最佳程度仅限于特殊技术要求的完成和一点点储备，不必达到最大；(2)处理好柔韧与力量的关系，强调肌肉的弹性，避免被动拉伸，使肌肉柔而不软，韧而不僵，保持肌肉的收缩力量；(3)贯彻循序渐进的原则，协调拉伸力量的强弱、重复次数、练习时间等相关因素的关系，拉伸长度以训练者的酸、痛感觉为限，训练时间不超过一小时柔韧。(4) 柔韧性训练要持之以恒，经常锻炼，这样发展比较快，容易有效果，但也很快就淡去了，训练中出现局部损伤时，也要保持柔韧其他部位的性训练，防止其消退过多；(5) 柔韧性与外界环境的温度成正比，一个合适的温度可以帮助柔韧性发育。所以在性训练柔韧性训练之前，你要做好准备，尤其是冬天。