舞蹈串翻身技巧,肩肘倒立转体翻身:坐直手臂弯曲胸部紧贴大腿

双腿坐直，上半身向前弯曲，胸部紧贴大腿，双手触脚，然后上半身滚动，倒下,头部向前冲时，右臂与身体持平，左臂在身体前方弯曲，双手在上身平面下方十厘米左右，双手在前,手放下的同时上身向下弯曲，使上身与地面平行,肩肘倒立转体翻身指身体直立，肩肘支撑的倒立姿势,好像一般叫Step翻身。

肩肘倒立转体翻身指身体直立，肩肘支撑的倒立姿势。重点是双臂压地，同时臀部和腿部向上伸展，双手支撑在背部两侧(手肘夹在内侧)。动作步骤要领:从直角坐姿开始，向后转肩，抬腿，转臀。当你向后滚至小腿超过头部时，向上拉伸双腿，展开臀部，伸直身体。同时双手支撑后侧，捏手肘，形成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。双腿坐直，上半身向前弯曲，胸部紧贴大腿，双手触脚，然后上半身滚动，倒下。

好像一般叫Step 翻身。以右边为例，右脚先向侧面迈半步，左脚在后，重心基本在右腿上。将手从下侧向上侧拉，手放下的同时上身向下弯曲，使上身与地面平行。头部向前冲时，右臂与身体持平，左臂在身体前方弯曲，双手在上身平面下方十厘米左右，双手在前，左手由下向左张开，同时保持头部和身体的高度不变，向左转。头部保持在初始位置，双脚稍微扭动，双手与地面成一条直线，保持身体和头部的高度不变，臀部向前推，腰部放低，手臂与地面平行转动，头部随身体转动，重心放在脚上。左侧腰先收回，身体回到初始位置，手臂和脚与初始方向相反，在整个过程中，注意头部的位置不能改变。双臂在空中画一个垂直于地面的垂直圆，除了背部朝上的时候，背部要保持平坦，两脚之间的距离不能太大。第一步的时候，把左脚尽量往前挪，这样起来的时候脚就平齐了。