舞蹈动作分解飞鸟,飞鸟保持安全距离的重要提醒

如果是第一种，可以尝试重复动作，或者多加几个动作，丰富舞步；如果是第二种，可以一点做多个动作,这个动作很容易被误解为背部训练,平板哑铃飞鸟,飞鸟有以下几种运动:1,首先我要说的是，霞飞飞7722说的动作是你飞鸟动作的要点，你做的时候所有动作都要到位飞鸟然后你说的肌肉酸痛的现象很常见。

我个人认为，之所以动作过于分散或者是因为动作太少，不可能填满整首歌的所有点；或者因为歌曲的点与点之间的间隔太大，动作显得太分散。如果是第一种，可以尝试重复动作，或者多加几个动作，丰富舞步；如果是第二种，可以一点做多个动作。

楼上的师傅已经给你很好的回答了。我再补充一点。首先我要说的是，霞飞飞7722说的动作是你飞鸟动作的要点，你做的时候所有动作都要到位飞鸟然后你说的肌肉酸痛的现象很常见。每个人的生理特点都不一样。只要你在运动后的特定时间感到酸痛，就说明你的运动是有效的。坚持住！用哑铃练习肩部肌肉的方法有很多。前举和侧举可以塑造肩部。关于胸肌的可塑性，我觉得你做的飞鸟只是刺激的方向之一。其实除了平卧，还有升(卧)飞鸟和降(卧)飞鸟。你可以咨询你的教练一些具体的练习，当然，如果你也可以通过搜索得到。想象一下，这个帖子里的动作几乎都有，你看看吧。

飞鸟有以下几种运动:1。平板哑铃飞鸟，目标肌群是胸大肌中间束。2.倾斜哑铃飞鸟，目标肌肉群是胸大肌上束。3、向下倾斜哑铃飞鸟，目标肌肉群是胸大肌下束。以上三个动作，对增加胸大肌厚度，描绘胸部缝合线有很好的效果，4.弯腰哑铃飞鸟也就是常说的倒飞。这个动作很容易被误解为背部训练，其实正确的做法是以肩为轴，目标肌群是三角肌后束。