舞蹈双腿向上,健身操:双腿分开与肩同宽双腿微开不要弯

双手，双腿与肩同宽，脚尖向两侧微开，双腿下腰时尽量不要弯曲；下腰时用手夹住耳朵，手、头、胸、腰、胯、腿先走，起身时顺序相反，臀部先，膝盖伸直，上身抬起，手最后离开,动作方法是:两腿分开与肩同宽站立，双臂抬起向上，臀部伸直，上身后仰，直至头朝下，手掌着地,如果你想做一个漂亮的腿跳，最重要的是:身高，双腿传播质感，剩下的就是你的舞蹈了,在空中双腿，脚背可以让你的腿摆跳更有质感。

动作方法是:两腿分开与肩同宽站立，双臂抬起向上，臀部伸直，上身后仰，直至头朝下，手掌着地。整体呈拱桥状。四肢尽量伸直，手脚距离尽量近。初学者可以背对墙壁站立，然后扶着墙壁向下移动。也可以让别人抱着你的腰。双手，双腿与肩同宽，脚尖向两侧微开，双腿下腰时尽量不要弯曲；下腰时用手夹住耳朵，手、头、胸、腰、胯、腿先走，起身时顺序相反，臀部先，膝盖伸直，上身抬起，手最后离开。

1。试营业2，弹跳3。悬在空中4，协调起跳时右腿可高可低，看你自己的习惯。它的作用是把你身体的重量分离成向上的惯性，同时微微后仰，这样你就可以把向前的力转向高度，不要翘着腿跳。当你跳到最高点时，要注意，现在你需要张开你的腿。如果推得恰到好处，高度又会增加，手臂很重要，在空中，你的手臂应该与你的身体很好地协调。如果你熟练地运用你的臂力，你的腿的高度会上升一个层次，如果你想做一个漂亮的腿跳，最重要的是:身高，双腿传播质感，剩下的就是你的舞蹈了。对了，起跳的时候注意脚背和右腿，有助于提高身高，在空中双腿，脚背可以让你的腿摆跳更有质感。