学完舞蹈后腰椎疼,腰部和下肢放射性疼痛是腰肌劳损症状之一

腰肌劳损的症状主要表现在两个方面，一是腰部疼痛；二、下肢放射性疼痛:①腰部一侧、中部或两侧疼痛，是腰肌劳损的典型症状，为持续性短痛，保持仰卧位可缓解，站立时加重,练习后要仔细区分疼痛的类型,跳舞时，保持腰部直立，收腹，但不要塌腰,②下肢放射性疼痛也是腰肌劳损的症状之一，常出现在腰痛缓解或消失后,是尾椎脂肪浸润和腰椎椎间盘膨出，与长期练舞疲劳、尾椎慢性损伤、压力过大有关。

腰肌劳损的症状主要表现在两个方面，一是腰部疼痛；二、下肢放射性疼痛:①腰部一侧、中部或两侧疼痛，是腰肌劳损的典型症状，为持续性短痛，保持仰卧位可缓解，站立时加重。②下肢放射性疼痛也是腰肌劳损的症状之一，常出现在腰痛缓解或消失后。疼痛从腰部向大腿和小腿后侧扩散，症状较轻者仍可行走，呈跛行状态，并伴有麻木。这种情况最好去骨科拍个腰椎的片子，明确病因。这段时间要注意腰部的休息，以免加重腰酸背痛的症状。

练习后要仔细区分疼痛的类型。如果刚开始练习就出现肌肉酸痛，那是正常的，因为肌肉还没有很好地适应运动强度。这种情况通常会在肌肉放松后减缓并消失。但不能排除肌肉用力不当导致的肌肉损伤，所以训练时一定要先热身。注意，如果疼痛特别剧烈，而且长时间难以愈合，按压骨头周围会出现明显压痛，那么就要怀疑是骨伤了。无论是肌肉损伤还是骨伤，对孩子都是有害的。建议去医院详细检查，以免耽误治疗机会。

是尾椎脂肪浸润和腰椎椎间盘膨出，与长期练舞疲劳、尾椎慢性损伤、压力过大有关。这种情况可以用盐酸氨基葡萄糖片等软骨保护制剂配合针灸疗法，以及通络祛痛膏等药物进行治疗。平时需要注意避免练舞时间过长。

刚开始练肚皮舞的时候会腰痛或者臀部酸痛。第一个原因是你跳舞的时候，锻炼的是你平时不太用力的部位的肌肉，比如我们这些平时不经常跑步的人，偶尔小腿一定会酸痛。第二个原因是你的用力是否正确？跳舞时，保持腰部直立，收腹，但不要塌腰，压力大了久了会疼。