下腰和下叉的舞蹈,每天练半小时起腰动作要有规律

这个下腰splits还是很有经验的~~~对了，每天练半小时左右,下腰让双手一点一点慢慢接触地面,练习之前，记得锻炼你的肌肉、腰部和腿部,建议初学者最后找专业的舞蹈老师教基础练习,相信坚持这样练下去，很快就会有效果的,能慢慢下去的时候，对自己狠一点，让旁边的人帮你按下去,如何拆分和下腰姿势。

这样，你小时候先天条件很多，但是舞蹈你注重的是勤加练习。一个是你很久没练了，一个是你成年后骨骼肌比较定型，没有小时候那么软了。

如何拆分和下腰姿势。你当然可以，这个。。。正常人都会。。。练习之前，记得锻炼你的肌肉、腰部和腿部。不要做任何困难的事情。。。你会死= =，，，，刚开始练的时候，下不去。差别很大。你会慢慢颤抖，一点一点坐下。下腰让双手一点一点慢慢接触地面。记住不要急躁。。。能慢慢下去的时候，对自己狠一点，让旁边的人帮你按下去。也是颤颤巍巍的按。刚开始很小，慢慢就越来越强了。会痛的，所以忍住！！！但是如果太疼了，就不要让他一直压。不要伤害自己。相信坚持这样练下去，很快就会有效果的！！！相信我，我学过民间舞5级(共10级)。这个下腰 splits还是很有经验的~ ~ ~对了，每天练半小时左右。。。但是练习时间还是要根据你个人的身体状况来定。。对了，还有，练习的时候穿宽敞舒适的衣服。练舞的衣服最好在网上买，这样会更舒服。。

建议初学者最后找专业的舞蹈老师教基础练习。一般压腿不是随意的，如果前、侧、后三个方向压腿的姿势不对，不会起到拉开韧带的效果，反而容易受伤。刚开始练基础练习很痛苦，要求每天按量练完，这样慢慢就可以做劈叉之类的了，练横劈有个小技巧。可以在做一些前后压、前后踢等基础练习后，像青蛙一样在地上爬，然后尽力让胯部贴地，当然，你也可以找人帮你把PP按在地上。我们以前就是这样练习的，但这不是武断的，不允许蛮力。建议找专业的老师来教。