初学藏族舞蹈基本动作2,四大健身运动之一:仰卧起坐上下运动

4.双手前后挥动，双手垂于体侧，前后摆动45度，手腕主动,1，梅绮双手抖动，双手下垂，动作时手腕和手肘弯曲，由手腕带动，双手在胸前交替抖动,手腕主动带动小臂，大臂跟随,手腕主动带动小臂，大臂跟随,这个动作可以分为大、中、小,这个动作可以分为大、中、小,他动作时手腕和手肘弯曲，由手腕带动，双手在胸前交替抖动。

1，梅绮双手抖动，双手下垂，动作时手腕和手肘弯曲，由手腕带动，双手在胸前交替抖动。右手顺时针画圈，左手逆时针画圈。这个动作可以分为大、中、小。比腹部和胸部小；晃的高度比梅绮还高；大于前顶部。2.摇手，一手摇动，另一手弯曲手腕，用手掌擦拭，通过上弧形成上弧由侧向内的流动。单手皮瓣也常见于腰部和腹部前部。3.臀前划手，双手下垂，左右手先后在臀前由内向外画圈。右手顺时针，左手逆时针在平面上画圆。臀部向前划手和梅绮握手是有规律的。4.前后挥手，双手垂于体侧，前后摆动45度，手腕主动。5.水平挥手，双手垂在身旁，多为单手侧身摆动。手腕主动带动小臂，大臂跟随。

1。梅绮摇摇他的手，他的手下垂，他动作时手腕和手肘弯曲，由手腕带动，双手在胸前交替抖动。右手顺时针画圈，左手逆时针画圈，这个动作可以分为大、中、小。比腹部和胸部小；晃的高度比梅绮还高；大于前顶部，2.一手摇动盖子，另一手弯曲手臂，用手掌擦拭，通过上弧形成上弧由侧向内的流动。单手皮瓣也常见于腰部和腹部前部，3.臀部前，划手双手下垂，左右手由内向外向臀部前侧画圈。右手顺时针，左手逆时针在平面上画圆，臀部向前划手和梅绮握手是有规律的。4.双手前后挥动，双手垂于体侧，前后摆动45度，手腕主动，5.双手水平挥动，垂在身旁，多为单手侧身摆动。手腕主动带动小臂，大臂跟随，6.平面波双手垂于身旁，一手升至侧边，在胸部水平面上由外向内摆动，由手腕带动，手臂伴随。