舞蹈动作筘腰,从臀部开始带动肩部水平旋转上半身

不同的姿势是在“横扭”练习的基础上，通过抬高或包容胸肩来改变的:从腰部开始，带动肩部水平旋转上半身，同时保持与地面平行，双脚不动,臀部不动，有腰肩扭转，是基本的水平扭转，但幅度较小,我自己学的舞蹈不过我是小学生，大概八九岁吧,舞蹈扭转腰部所谓“扭转”是指下肢固定，上身(包括腰、肋、肩、颈、头)向左或向右水平扭转,膝盖处不动，臀部会随着腰肩水平扭动，扭动幅度可以达到极限。

舞蹈扭转腰部所谓“扭转”是指下肢固定，上身(包括腰、肋、肩、颈、头)向左或向右水平扭转。虽然从形态上看，不同的舞蹈可以有不同的“上扭”、“倾扭”、“转胸扭”，但就腰部而言，扭本身只有一个，那就是“横扭”。不同的姿势是在“横扭”练习的基础上，通过抬高或包容胸肩来改变的:从腰部开始，带动肩部水平旋转上半身，同时保持与地面平行，双脚不动。幅度由胯部是否旋转决定。臀部不动，有腰肩扭转，是基本的水平扭转，但幅度较小。膝盖处不动，臀部会随着腰肩水平扭动，扭动幅度可以达到极限。

没有速成班。只有背对着墙不断锻炼，双手扶着墙慢慢往下压，应该不怕疼，但最好是旁边有床的墙，因为刚开始可能会不稳。每天练习不要太心急太多，最好不要超过20次。慢慢的，练一段时间就好了，可以自由弯腰了！注意:你最好开始躺在床上，用后腰姿势把自己撑起来，感受一下后腰的感觉，然后扶着墙，这样会好一点！我自己学的舞蹈不过我是小学生，大概八九岁吧！我当时就是这么弯下去的，相信我！希望这个方法对你有用。

怎样才能提臀？常见的方式是做提臀运动，但是会比较辛苦。平时身体离桌面10 cm，双腿并拢，双脚呈向外的姿势。左脚跨出去，一直蹲着。

先站直，包括四肢在内的所有躯干部位自然放松挺直。然后，上躯干被大腿根折断折叠，躯干保持笔直，向下倾斜90°，你可以在镜子里看到你的腰是平的而不是弓着的。