舞蹈前软翻动作要领,前桥训练:脸朝前手朝后脚朝前迈

第五步:重心继续前移，胸腰变软，左脚随后落地,活动:下腰、倒立、腹肌、竖叉、单腿前桥训练步骤:第一步:脸朝前，双手直起，左脚向前迈，脚尖着地,第二步:抬起左脚向前迈一步，蹬踏摆动双腿成前后腿,前桥类型:双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原位倒置前桥、步进式前桥、潜水式前桥。

1、舞蹈前桥动作要领

前桥类型:双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原位倒置前桥、步进式前桥、潜水式前桥。活动:下腰、倒立、腹肌、竖叉、单腿前桥训练步骤:第一步:脸朝前，双手直起，左脚向前迈，脚尖着地，第二步:抬起左脚向前迈一步，蹬踏摆动双腿成前后腿。第三步:伸直膝盖，伸脚，抬肩，提腰，第四步:右腿脚尖先着地，左腿控制向前上方拉伸。第五步:重心继续前移，胸腰变软，左脚随后落地。