舞蹈生怎么练脚下能力,脚背练习只能靠自己拉伸

脚背练习只能靠自己“拉伸”来完成,另一方面，能力和技能培训,舞蹈最怕偷懒,在舞蹈训练的其他方式中，无论压脚背、压腿、控腿、动腿还是跳舞，都要有意识的把脚拉伸到自己的能力,一方面是舞蹈舞蹈培训,好舞蹈老师不会让学生走弯路，而是先让学生对枯燥感兴趣舞蹈基础训练逐渐热爱舞蹈专业。

脚背练习只能靠自己“拉伸”来完成。在舞蹈训练的其他方式中，无论压脚背、压腿、控腿、动腿还是跳舞，都要有意识的把脚拉伸到自己的能力。另外，你要用压脚背的方式练习，让学生用脚踩你的脚背(压的过程中也会同样收紧)，或者你可以自己一个人练习，面对手柄，双手握住手柄，用你的小脚背触地，这样需要十分钟。

首先柔化肩部，也就是打开她的肩膀，挤压她的腰部，然后慢慢学会下跪，垂直弯腰。先用一只手抓住脚下，然后双手下压，要求双臂伸直，夹在耳朵上，臀部先向前推，再推腰部，然后控制腰部力量，放松头部往下走，一点一点往下走，快速触地。只有练好这些，你才能学会下站，也就是你说的拱桥。

中国舞的基本功大致可以分为三个部分:一是软开场。也就是大家常说的身体变软，柔韧性提高。主要是腰腿臀部。你可以去网上找基础训练教材里的初级(一年级)课程，有详细的训练方法。一方面是舞蹈舞蹈培训。包括经典的手位和脚位；芭蕾手脚和一些相关的课堂训练组合也可以在网上找到。另一方面，能力和技能培训。有各种跳跃，转身，空翻。(这些都需要专业的老师帮忙，而且容易受伤。)舞蹈专业非常锻炼人的意志品质，没有捷径可走。好舞蹈老师不会让学生走弯路，而是先让学生对枯燥感兴趣舞蹈基础训练逐渐热爱舞蹈专业。多练方法，肯吃苦才会有效果。我祝你成功。

压腿会告诉你提高腿部柔软度的最快方法。拿个板凳，把腿放在上面，另一条腿向后滑，很疼但是很有效，如果你这样做，你的叉子必须放下。如果真的很痛，就放开音乐，想要打开腰部的柔软度，就要弯下腰，但不要下到底，也就是可以练习腰部的僵硬度甚至柔软度。当你觉得自己的腰靠近屁股的时候，跳舞就不是问题了，记得轻轻呼吸。每天50步绝对有效，想要站起来，脚背塌陷，就要向下弯一定的弧度，不怕疼。舞蹈最怕偷懒。