舞蹈软度压胯,芭蕾舞蹈入门教你如何练开放度

芭蕾要求的软开场没有古典舞要求的那么严格..但是也是要花很多功夫去练习的,五:打开肩膀，用力压肩(手肘放在手柄上)，压一次，直到听到响声,芭蕾要求开、伸、直，所以开很重要，可以请别人帮你压胯,1:压腿(站)，把腿拉回极限，用力下压,学了10年专业舞蹈现在大学了，还在按开放度。

1:压腿(站)，把腿拉回极限，用力下压。(前腿和侧腿相同)2:前腿和侧腿各踢20下；3:下叉和下颤，使腿能下到底；交叉，下压，臀部压到底。四:腰放低，手慢慢向脚移动，抓住脚踝，手臂伸直，腿尽量伸直，或者腰低的时候来回晃动双腿。五:打开肩膀，用力压肩(手肘放在手柄上)，压一次，直到听到响声。

芭蕾要求的软开场没有古典舞要求的那么严格..但是也是要花很多功夫去练习的。早上是一天中最难熬的时候，所以早上练习软开最有效。天气冷的时候，让身体热起来再练，就不会劳损了。芭蕾要求开、伸、直，所以开很重要，可以请别人帮你压胯。也可以把腿放在凳子上按下一个字，但是要忍住痛。做这个工作的人要吃苦。如果你是芭蕾专业的，我建议你压脚背，因为这很重要。晚上可以用热水泡脚，然后按。会更好的。但最重要的是坚持。学了10年专业舞蹈现在大学了，还在按开放度。年轻的时候软一点比较好，年纪大了就更硬了。

劈叉不是一天两天就能练好的。你需要耐心，坚持和耐心。