学舞蹈哪里痛,第二集:舞蹈基本功:我要学的是什么?

控制力和稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉张力维持平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力,我刚开始学,舞蹈基本功:一般分为上下两部分,我一直觉得还是多受点苦比较好，对自己狠一点，好好学习舞蹈，不要再怕痛了,基本功舞蹈刚开始练就疼。

基本功舞蹈刚开始练就疼。你坚持训练后会习惯这种感觉，但是练了就不疼了。舞蹈基本功:一般分为上下两部分。把向上的动作分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。下部动作分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。力量-舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。柔韧性-就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。控制力和稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉张力维持平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。协调性和灵活性——协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。

拜托，我今天也要去。老师说我们今天将被迫分开，我刚开始学。我一直觉得还是多受点苦比较好，对自己狠一点，好好学习舞蹈，不要再怕痛了，这不算什么，以后的困难也不会仅限于此。对自己说这些话很有用，我一直在想，我要加油，要坚强。