大学基本功舞蹈视频教程,基本功（一）:臀部和腿部的基本动作

1、压腿前腿、侧腿、后腿压腿的练习有助于打开学生关节的韧带,4.跳完之后，双脚来回张开越大越好,膝盖要伸直，头要抬起来直视前方,压过去就好，不用担心跳舞,2.臀部按压，臀部按压对舞蹈很有帮助,最重要的是压腿，这是你跳舞的基石,弯腰，这是舞蹈中很常见的动作，也是基本功中的一个。

1。最重要的是压腿，这是你跳舞的基石。压腿有三种，即压腿前、压腿后、压腿侧。压腿时要注意正确的姿势。坚持可以拉长韧带。2.臀部按压，臀部按压对舞蹈很有帮助。压过去就好，不用担心跳舞。胯压可以通过分腿练习，有利于拉伸韧带。训练时注意不要压垮背部。3.压肩是肩部的柔韧性练习。不宜过分压肩。你可以向专业人士寻求帮助。压肩的时候记得调整呼吸，应该会缓解。弯腰，这是舞蹈中很常见的动作，也是基本功中的一个。新手练习时一定要辅助，以免造成不必要的伤害。

1、压腿前腿、侧腿、后腿压腿的练习有助于打开学生关节的韧带。2.压肩时，双臂伸直放在手柄上，向下压，3.推脚背组合，练杆子组合，踢后腿。双手握住杆子，向后踢腿，膝盖要伸直，头要抬起来直视前方。4.跳完之后，双脚来回张开越大越好，双脚快速收拢后，双脚并拢，前踢时训练腿部的力量和张开度。