舞蹈后踢腿视频教程,这些运动有助预防冠病

3.推脚背组合，手柄训练组合，踢后腿,双手向后握住把手踢腿，膝盖保持伸直，抬起头，直视前方,快速收脚后，双脚并拢，之前训练腿部的力量和张开度踢腿,1、压腿前腿、侧腿、后腿压腿的练习有助于打开学生关节的韧带,把后腿压在把手上，然后慢慢用手托住后腿,压腿后和踢腿后可以多练习，在踢腿后可以随意。

这个技能难度很大，既要求开软，又要求弹跳力达到一定水平。要做好这一瞬间的动作，要利用大腰、胸腰、肩关节、髋关节的开拉和后伸，形成反弓开的造型，使空中舞蹈更加准确优美。在空中舞蹈的发展中，小跳部分有“扭身掖腿”和“磨手扭身”；中间跳跃部分有“飞燕”、“荡腿”、“空中望月”。首先当然是压腿。压腿后和踢腿后可以多练习，在踢腿后可以随意。第二个压肩，需要打开上臂和腰臂，最好能听到响声，顺便练习打开跨度。这是基础，还可以增加一些辅助练习，比如:1。把后腿压在把手上，然后慢慢用手托住后腿。2.劈开竖叉，向后弯曲，双手托住后膝，注意大臂不会塌陷，向上推。

1、压腿前腿、侧腿、后腿压腿的练习有助于打开学生关节的韧带。2.压肩时，双臂伸直放在手柄上，向下压，3.推脚背组合，手柄训练组合，踢后腿。双手向后握住把手踢腿，膝盖保持伸直，抬起头，直视前方，4.跳完之后，双脚来回张开越大越好。快速收脚后，双脚并拢，之前训练腿部的力量和张开度踢腿。