舞蹈演员怎么样背更直,舞蹈演员脚背好一定要练得软骨功

有的演员天生脚背好，有的是后天努力的结果,(摘自:北京舞蹈学院十五教材-舞蹈生理学:温柔)归根结底，克服驼背的关键在于人体重心的后移,舞蹈训练可以使身体挺直，克服驼背等一些不良的身体姿势,同样，脚背也是一样,这是舞蹈演员形体美的重要前提,脚背好舞蹈演员一定要练。

好的脚背可以让整个拉伸的腿有拉长的感觉。在many 舞蹈中，我们非常注重意识和肢体的延伸。但条件是先解放四肢。脚背好舞蹈 演员一定要练。举个很简单的例子。A 舞蹈动作需要整个手臂有伸展的感觉，但是手腕伸不直是不是很难看？同样，脚背也是一样。

巩义市1758 舞蹈培训中心为您解答:芭蕾讲究的是开放挺拔，对演员的身体条件要求很高，巴掌大，脖子长，四肢长，脚背高，脚踝细。有的演员天生脚背好，有的是后天努力的结果。平时可以双腿伸直坐在地上，双腿并拢，膝盖尽量伸直。当你的膝盖伸直时，你的脚趾向下伸展。注意不要舔脚，尽量往小脚趾方向压。也可以参加舞蹈培训班，专业老师会给你压力。可以参考芭蕾分级教材第一级的勾脚。

舞蹈训练可以使身体挺直，克服驼背等一些不良的身体姿势。比如芭蕾的“一位式”训练，通过打开下肢，迫使身体重心后移，使骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直，经过长期的训练，臀部、腰腹部的肌肉得到了加强，形成了强大的肌肉夹板，使腰部和躯干处于异常挺直的姿势。这是舞蹈 演员形体美的重要前提，长期的“一人”训练，自然可以塑造出异常高大不自然的体态。(摘自:北京舞蹈学院十五教材-舞蹈生理学:温柔)归根结底，克服驼背的关键在于人体重心的后移，根据芭蕾原理，塑形鞋采用前高后低的鞋底设计，迫使人体重心后移，矫正骨盆前倾，自然拉直脊柱。你可以自己试试:光着脚，踩在18毫米左右厚的书上，看看自己的姿势是否挺直，驼背是否减轻。