舞蹈如何练立脚尖,先拉伸脚背再练脚掌平衡脚尖!

首先要从拉伸脚背开始练习,人为什么不能赤脚站立,在此基础上，可以练习脚掌的平衡脚尖，练习时保持身体与地面垂直是非常重要的,脚尖如果习惯站着，也没什么痛苦的,先穿软底舞蹈鞋,先穿软底运动鞋代替尖头鞋，压脚背，半脚尖训练，腿外展训练，小腿力量训练，然后穿上尖头鞋开始芭蕾的基本动作训练。

首先要从拉伸脚背开始练习。芭蕾的脚背要求很高。尽量和小腿在一条直线上。脚背越高越好。一开始我们可以把一只脚放在另一只腿上，用双手帮助向上移动大拇指，大拇指向下压，脚跟抬不起来。你也可以睡在床上。在此基础上，可以练习脚掌的平衡脚尖，练习时保持身体与地面垂直是非常重要的。不要急着穿尖头鞋，芭蕾专业。先穿软底舞蹈鞋。

首先要练脚背，身体柔韧性，稳定性和控制力，肌肉力量。先穿软底运动鞋代替尖头鞋，压脚背，半脚尖训练，腿外展训练，小腿力量训练，然后穿上尖头鞋开始芭蕾的基本动作训练。(但是需要很长时间)需要坚持。脚尖如果习惯站着，也没什么痛苦的。刚穿上的时候肯定有点不习惯，或者蹭脚。发现脚趾有点疼的时候，要注意用一个创口膏做保护。也可以用一些纱布包起来。当你可以自由跳舞的时候，你不会有什么感觉，就像穿普通的鞋子一样。别担心。

I stand 脚尖大概是四级吧，刚开始还挺难的。主要是你基本功不扎实，脚背的力量要用足。不要后仰也不要前倾，力量在中间。腿一定要直，而且脚尖鞋子一定不要像运动鞋那样买大一两号的，会损伤脚。

其实主要贡献不能算在尖头鞋前面的硬板上，因为地面也是硬的。人为什么不能赤脚站立？能站在鞋尖上的主要原因是鞋子本身，也就是整只鞋子的支撑，能让脚尖站起来，不然我给你硬板，让你光着脚站不起来！其实你的标题“脚尖条迪”只要穿上尖头鞋就能站起来，不管你脚背美不美，膝盖紧不紧。