舞蹈兰花指软手训练,关节炎的预防与治疗

(1)预备姿势:手兰花指形，双手放在左右髋关节后方，身体内侧斜对手指下方(2)腰部插入姿势:手兰花指形，下颌张开，拇指分开，手贴在腰部斜前方位置(3肘微屈(4)手掌姿势:双臂保持山形，举过头顶，掌心向上，/12345666抬头时可以看到双手(分为单撑和双撑)(5)压掌位置:兰花指，双手举至身体前方，双手与上腹部保持平行，掌心向下。

拉丁舞舞步训练托举的对称动作；单腿侧立，做两臂斜举的不对称动作；单腿前、后、侧点弓步，一手插腰，一臂四面举；一条腿在前后点打开，两臂做向前和侧波动作；单腿侧立，手臂转圈摆动；结合体育锻炼。技术要求:结合各种舞蹈的体型进行练习。

一般男生张开下颌，食指略向上翘，女生则兰花指(注意:不要把中指和拇指放在一起)。补充:拉丁舞是体育舞蹈比赛中的类别之一。比赛时，男选手穿长袖上衣和长裤，颜色和款式没有特别规定。女玩家大多是裙子，布料上可以加水钻或者流苏。服装的主要目的是展示肌肉线条。这个项目组包括五种舞蹈，几乎都起源于拉丁美洲，拉丁舞有恰恰、伦巴、桑巴、斗牛、吴杰。恰恰和伦巴起源于黑古巴舞蹈，桑巴起源于巴西，斗牛起源于西班牙，吴杰起源于美国。

(1)预备姿势:手兰花指形，双手放在左右髋关节后方，身体内侧斜对手指下方(2)腰部插入姿势:手兰花指形，下颌张开，拇指分开，手贴在腰部斜前方位置(3肘微屈(4)手掌姿势:双臂保持山形，举过头顶，掌心向上，/12345666抬头时可以看到双手(分为单撑和双撑)(5)压掌位置:兰花指，双手举至身体前方，双手与上腹部保持平行，掌心向下。