舞蹈 抱后腿,首先要压腿然后是后腰才能握腿

如果你能弯下腰握住后腿，那么花样滑冰中的灵活性基本没问题,首先当然是压腿,后腰要能托住大腿，脚背要求也很高,花样滑冰对身体素质的要求比舞蹈高得多,如果练艺术体操，柔韧性比舞蹈高很多,要增加压腿踢腿的练习，踢腿的时候可以随意一些,按下手柄上的后腿，然后双手慢慢握住后腿,侧腿后腿等等。

这个技能难度很大，既要求开软，又要求弹跳力达到一定水平。要做好这一瞬间的动作，要利用大腰、胸腰、肩关节、髋关节的开拉和后伸，形成反弓开的造型，使空中舞蹈更加准确、优美。在空中舞蹈的发展中，小跳部分有“扭身掖腿”和“磨手扭身”；中间跳跃部分有“飞燕”、“荡腿”、“空中望月”。首先当然是压腿。要增加压腿踢腿的练习，踢腿的时候可以随意一些。第二个压肩，需要打开上臂和腰臂，最好能听到响声，顺便练习打开跨度。这是基础，还可以增加一些辅助练习，比如:1。按下手柄上的后腿，然后双手慢慢握住后腿。2.劈开竖叉，向后弯曲，双手托住后膝，注意大臂不会塌陷，向上推。

很难说花样滑冰不需要多大的灵活性。如果你能弯下腰握住后腿，那么花样滑冰中的灵活性基本没问题。练了10年民间舞身体应该没问题。花样滑冰对身体素质的要求比舞蹈高得多。但是，花样滑冰需要很多的平衡和协调，也需要很多的滑冰技巧。虽然你很灵活，但如果你从未接触过滑冰，练习花样滑冰可能会晚一点，因为掌握花样滑冰技巧需要更多的时间。建议你试试艺术体操，因为艺术体操比花样滑冰和舞蹈关系更密切，你更容易适应。如果练艺术体操，柔韧性比舞蹈高很多。艺术体操一般要求竖叉240度，横叉220度。后腰要能托住大腿，脚背要求也很高。如果你现在柔韧性好，可以吃点苦，忍着痛再按一下，提高柔韧性，练习艺术体操。你有什么问题可以问我吗？

压腿完全可以自己做。他会叉吗？抬起脚跟下面的前腿，如果教室里有柜子，就把前腿放在上面，叉起来。这个叉不仅仅是180度，建议由矮到高逐渐增高。短的可以选砖，高的可以选琴凳之类的，看你软不软，到了地面屁股不疼的话可以换成高。侧腿后腿等等，切忌，保持臀部挺直。