舞蹈倒立的正确姿势,第二集:倒立传授魔法力量

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很多朋友都练过倒立。那么，你知道常见的倒立？微倒立，双脚举过头顶，臀部不能离开地面。这个是微倒立，经常用于中老年人健身！45度倒立，双手撑地，双脚半撑在墙上。你的身体与地面成45度角，就是45度倒立。肩膀倒立，整个身体倒立在空中，肩膀不能离开地面，称为肩膀倒立

传授魔法力量的秘密(原地倒立 60s以上，呵呵，不是奇迹，很多BBOY都能做到。):先说一下身体素质的基本要求:手指力量(练握力)-手腕力量(练腕力)-手臂力量(练臂力或/1233)接下来靠在墙上倒立，用脚趾轻轻碰墙，过一会儿慢慢分开。当然，结果是你再也不需要烂墙了。努力的话，一个月就能拿到。我个人的经验并不是一个标准。仅供参考。如果你有更高的牌，请给我一些建议。

呵呵我认识的英文好像都不记得了，这些是名字:NIKE。空中漫步.弯腰。中空的.航空公司.还有一个谎言(我们这里称之为单手倒立，腰部以下部分包括腿垂到地面，有点定格风格)，当然还有常见的90年代。2000。脱颖而出。大概就这些吧倒立...其他的都是大地板动作，统称为POWERMOVE，除了上面的，托马斯。风车。转动你的头.肩部支架腹部支架。转机。停。不明飞行物.三角形倒立 镂空。这是一个常见的和必要的权力，在突破。

hip-hop 倒立是破发最重要的基础，倒立的技巧直接影响破发的发展。初学者打好基础最重要，建议你只是练习倒立不要依靠物体，比如墙壁。如果你觉得不能依靠什么东西，那就找个同伴代替，把同伴当成可以依靠的东西，让同伴在你起来的时候扶住你的脚，然后适当松开，再抱紧，找到倒立的感觉，这种做法一周左右就基本稳定了。可以双手练耐克，找到好的感觉，下一手倒立同样如此。注意重心的变换，其实很简单，记得先转移重心，再松手，然后找到双手耐克的感觉，直接玩单手耐克，也就是秀耐克。