藏族舞蹈基本步,藏族传统舞蹈以柔软舒展为主要节奏

震颤:膝关节放松在舞蹈，柔软有弹性，是藏舞脚动作的主要节奏,步步高(足跟点)和长步步高通常是三步,这种“一棱”美是高原农牧文化民俗舞蹈的主要特征之一，它融入到各种民俗舞蹈的动作和舞蹈中，形成独特的舞蹈美,Jump藏族舞蹈首先你要掌握基本的节奏，屈伸，和一些基本的姿势。

1，梅绮摇摇他的手，他的手下垂。他动作时手腕和手肘弯曲，由手腕带动，双手在胸前交替抖动。右手顺时针画圈，左手逆时针画圈。这个动作可以分为大、中、小。比腹部和胸部小；晃的高度比梅绮还高；大于前顶部。2.一只手摇动盖子，另一只手弯曲手腕，用手掌擦拭，通过上弧形成上弧由侧向内的流动。单手皮瓣也常见于腰部和腹部前部。3.臀部前，划手双手下垂，左右手由内向外向臀部前侧画圈。右手顺时针，左手逆时针在平面上画圆。臀部向前划手和梅绮握手是有规律的。4、垂在身旁前后挥动双手，前后摆动45度，手腕活动。5、挥舞双手水平垂于身旁，多为单手侧身摆动，手腕主动带动小臂，大臂附后。6.双手垂于身旁挥动双手，在胸部水平面上由外向内摆动，由手腕带动，手臂伴随。

基本动作特征:抖、开、顺动、舞袖(荡、荡、荡、抛)舞蹈也有其一贯的规律性。比如膝盖有规律的振动、屈伸是舞蹈所有藏区的共性。藏舞的基本姿势:身体微微前倾，臀部扣动，身体感觉交叉，在舞蹈和流动的过程中所有的髋关节都随着重心而松弛，形成其缓慢而凝重的肢体语言特征。步法强调重心向下，有一种沉和拖的感觉。动作组合往往有三步一变，退一步一步，四步转身的规则。膝盖的振动、屈伸和脚下重心的移动带动上半身的左右倾斜。手臂也随着脚的节奏舞动，如摆动、掀摆衣袖，形成一种流动的造型美。其动作特点是:颤、开、滑、舞袖。震颤:膝关节放松在舞蹈，柔软有弹性，是藏舞脚动作的主要节奏。开的时候:舞蹈，脚自然开，力量腿多自然勾。顺:是指手臂和脚在同一侧同时向同一方向运动形成的“一顺”。这种“一棱”美是高原农牧文化民俗舞蹈的主要特征之一，它融入到各种民俗舞蹈的动作和舞蹈中，形成独特的舞蹈美。

Jump藏族舞蹈首先你要掌握基本的节奏，屈伸，和一些基本的姿势。步速方面，1平步要全脚抬，不要太高到脚踝，2注意在振动规律的基础上，先把腿吸起来，再向前或侧拉。拉的过程是从弯曲到伸直，要用膝盖带，通过抛物线出去，3踏步和长步是踏步和加地的结合。步步高(足跟点)和长步步高通常是三步，4滑行的时候要把腿往前踢，然后脚会带动小腿向后一步，吸上去。踩地时注意用前脚掌而不是全脚掌，5滑步是前腿向前或侧踏，后腿紧跟。注意后腿要紧贴地面，滑到脚踝处，手臂动作:甩袖子时，注意大臂的力量将袖子完全甩到空中再慢慢落下，让袖子在空中停留一段时间。看完这个视频，要注意身体要多前倾，多颤抖多放松，多送胯部，对于非专业动作，简单利落的动作就能产生效果。反复训练可以让你想得更多，动得更多，希望这有所帮。