舞蹈技巧趋肘前桥,正面软翻不怕摔倒立可用手肘和手肘支撑

前桥如果你不敢翻，你可以找一个有肚子的墙，把脚爬在墙上，摆一个不规则的倒立，然后垂腿,哪里都不会疼，因为你用手肘撑着,可以先弯曲背部，然后用手肘支撑,另外，你的手臂一定要硬，所以倒立的训练很重要，无论是前桥、后轮轴、虎跃等,不知道你练这个技能多久了,我还学过舞蹈，我还上过地毯课程,练习前桥最重要的是勇气和腰的柔软,你说的前桥应该是正面软翻。

我还学过舞蹈，我还上过地毯课程。你说的前桥应该是正面软翻。不知道你练这个技能多久了？很多时候你接触过很多次，你可以自己体会一下。看了你说的三个问题，再用的时候可以说腰有问题了。这个动作虽然需要腰部有一定的柔韧性，但是也需要腰部的力量。所以，当你倒立(扶顶)的时候，一定要收紧腰部，不要虚脱，自己感受腰部的力量。其次，你可以试着请你的搭档或者老师帮你做分解动作，让你感受一下在空中分裂的感觉。另外，你的手臂一定要硬，所以倒立的训练很重要，无论是前桥、后轮轴、虎跃等。，是以倒立为基础的。

在地上打得慢是因为犹豫害怕摔跤，所以在传球和不传球之间徘徊会导致腿部力量不足。腿离手太远一般有两个原因:1。如果腰部不够柔软，腿自然不会紧贴双手；2.当你的腿通过的时候，你的腰没有像你的后腰那样立起来，你的腿关节没有弯曲，所以距离会很远。练习前桥最重要的是勇气和腰的柔软。当你要在半空中通过的时候，千万不要把腰往前弯，而是要把腰往后站得和腰一样直，腿往头的方向踩，千万不要放开双手撑在地上。

前桥如果你不敢翻，你可以找一个有肚子的墙，把脚爬在墙上，摆一个不规则的倒立，然后垂腿。可以先弯曲背部，然后用手肘支撑，最好在床上支撑，然后用脚踝。哪里都不会疼，因为你用手肘撑着，对于后轮轴，你可以先把腰靠在墙上，然后再抬起来。之后，你的脚力很强，脚背也不好，可以用推脚背的方法。首先，当你在膝盖上做的时候，把你的手掌放在距离膝盖一个手掌的地方，之后用手掌托起双腿，然后脚背着地，再用手把他往上推。抬起你的头，保持膝盖挺直。