抖肩膀舞蹈教程,第一集:第二集（四）:第五集（八）

抖肩需要双肩的配合，没有单人肩膀单独练习(不过，如果你熟练到一定程度，可以练习单肩抖，但不是你现在做的),Doit肩膀抖肩时放松,twist肩膀同义词开肩:说白了就是让肩膀在自然放松的状态下尽量往肩膀后面拉伸,放松，让肩膀交替抖动,肩膀一放松，抖肩的效果就出来了。

twist 肩膀同义词开肩:说白了就是让肩膀在自然放松的状态下尽量往肩膀后面拉伸。试着让你的肩胛骨靠在一起。就像t台上的模特一样，挺胸，尽量露出脖子和锁骨。方法:背靠墙壁，双手握拳，合拢，放在腰上，但屁股和后背贴在墙上。请人把你的肩膀尽量压在墙上。这是打开肩膀的最好方法。2:面向墙壁，最好贴在墙上，双手托起，然后请一个人(练过舞蹈)把膝盖顶在你的背上，把你的手拉回来。

Do it 肩膀抖肩时放松。其实摇肩膀的时候，左右摇晃的不是肩膀，而是胸部。肩膀一放松，抖肩的效果就出来了。当然，这个你得练。首先，慢下来，一侧来，左手放在臀部，右手抬起，让肩膀向前撞击。你觉得眼前有东西需要你去伸手去拿。晃动臀部的时候，也要放松。当你紧张的时候，你不能颤抖。记住“抬起右臀-顶左臀-顶右臀-顶左臀-重复”的步骤。只练这一步，很快，你就摇臀了，也就是走西米(不知道你想不想问这个)。也要记住。

将肩关节分开，可以做辅助练习。耸肩，沉肩，前后交替，上下交替。练习时，放松身体，不要紧张，自然呼吸。中国内蒙古自治区、吉林、黑龙江等蒙古族聚居地区的蒙古族舞蹈舞蹈。蒙古族舞蹈文化与他们的狩猎和游牧生活密切相关。蒙古先民的原始舞蹈形态，在新石器时代和青铜时代雕刻的阴山岩画、乌兰察布岩画中，都有生动真实的表现。在古代，蒙古人有许多对凶猛动物的模仿舞蹈，如“白海清”(白鹰)舞、熊舞、舞狮和舞鹿。这些舞蹈作为独立的形式大多失传，但在萨满舞蹈中仍有体现。

你现在整个状态还是太紧了。抖肩膀的力度没有区别，只有抖的幅度和速度的区别，随着音乐的节奏抖快或抖慢，抖肩需要双肩的配合，没有单人肩膀单独练习(不过，如果你熟练到一定程度，可以练习单肩抖，但不是你现在做的)。个人建议你坚持肩部的练习，但不要盲目追求晃动的频率和大小，放松，让肩膀交替抖动。最好找老师教或者带，自己练的话很容易出错，很难改。