学舞蹈如何简单开胯,开裆与臀训练有助儿童发展潜力

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Yes ~所谓开肩开裆，就是拉韧带的通俗说法。不能说对身体百分百无害，但只要方法正确，肯定是无害的。方法不正确很容易导致韧带拉伤。开肩:就是在自然放松的情况下，让肩膀尽量向肩后伸展。试着让你的肩胛骨靠在一起。就像t台上的模特一样，挺胸，尽量露出脖子和锁骨。方法:背靠墙壁，双手握拳，合拢，放在腰上，但屁股和后背贴在墙上。请一个人把你的肩膀尽量压在墙上，这是最好的打开肩膀的方法。2:面向墙壁，最好贴在墙上，双手托起，然后请一个人(练过舞蹈 best)把膝盖顶在你的背上，把你的手拉回来。胯部开口:简单也就是说拉大腿内侧的韧带。练习前，最好先压压腿。这是热身，不容易受伤。1.握住把手(或栏杆)，双腿张开下蹲。下蹲时，双腿尽量向两侧打开，脚跟并拢，最好呈“一”字形。2.面向手柄，将一条腿架倒扣在手柄上，另一条腿的脚掌呈“I”字形站立。把你的髋骨贴在把手上。

接下来，我觉得开裆不仅是一个动作，更是一种状态，是一种放松的状态。能不能松是检验练习水平的一个可见指标。什么是开裆？书面上可能不好说。如果有一个初学开裆部的人和一个会开裆部的人，两个人在一起比较，马上就能明白是怎么回事，就好像不知道什么是沉沦一样，只要互相比较就能明白。

我觉得开裆很重要。只要把裤裆压开，以后在软开方面相对更赚钱，“臀”训练有助于儿童的软开放舞蹈。家长也要经常锻炼孩子课后的软开基本功，闲暇时，比如看电视时，他们可以躺在床上或地板上，或者按“小青蛙”。按胯部的时候要慢，要慢，不能给孩子造成负担，只有这样，孩子才能更好地连接，用双手轻轻地把孩子的臀部往下压。当他们感到疼痛到一定程度时，就应该尽量让孩子开始数数，一开始他们要数10个数，以此类推，然后慢慢向上递增。他们应该锻炼他们的节奏感和协调性，臀部疼痛不可避免。平时练习压腿和压腿是有帮助的，做压臀操的时候，不要太紧张害怕。你应该配合呼吸，呼气的时候要往下压，吸气的时候不要往下压。