舞蹈用膝盖转圈,练舞蹈时膝盖受力不仅影响动作效果

舞蹈训练时，膝关节有大量的拉伸动作，大腿和小腿也有多次的肌肉用力,舞蹈中的点旋转是指原地旋转360°的圆,膝关节不仅是舞蹈训练和表演中的关键点，而且可能直接影响舞蹈动作(尤其是舞蹈腿部的动作)的张力和质感，在舞蹈训练中起着重要的作用,舞蹈演员要压膝盖因为膝盖有一组韧带，热身的时候需要拉开，有的人天生就大膝盖因为膝盖。

跳舞时膝关节和踝关节是下肢的重点。膝关节的控制能力可以使演员跳跃轻盈自如。舞蹈演员要压膝盖因为膝盖有一组韧带，热身的时候需要拉开，有的人天生就大膝盖因为膝盖。舞蹈训练时，膝关节有大量的拉伸动作，大腿和小腿也有多次的肌肉用力。如果没有很好的掌握肌肉发力的力度，很容易造成膝关节的软组织损伤或者软骨磨损。膝关节不仅是舞蹈训练和表演中的关键点，而且可能直接影响舞蹈动作(尤其是舞蹈腿部的动作)的张力和质感，在舞蹈训练中起着重要的作用。注意加强肌肉力量，减弱膝关节的冲击。一旦感到不适，就停止跳舞，休息一会儿。练习举等特殊动作时，尽量戴护膝。

舞蹈中的点旋转是指原地旋转360°的圆。要练好“由点到面转”，需要注意以下几个方面:一、半趾的“站立”是旋转中最重要的一点，脚尖站到最大，这样脚和地面的接触面会减少。从物理角度来看，同等质量的物体，只有接触面小，摩擦力才会减小，摩擦力小的时候，可以转的更快，更“绕”的更省力。二，膝盖腰背不直立，就很难好起来。比如“二位转”和“侧腿转”，如果主腿不直，腰、背、胸不僵硬，那么力量就会被分解，不可能好到哪里去，如果膝盖拉伸不直，特别是在芭蕾中，会毁了芭蕾的蓬勃美感。