大人舞蹈拉筋视频教程全集,如何在舞台上展示自己的舞蹈?

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用瑜伽里的动作，很有用。坐在床上，伸直双腿，脚尖向内勾，然后伸出手臂触碰脚尖，保持上半身挺直。如果你一时摸不到脚踝，那就让你的身体在每次呼气的时候向下一点点，从而达到你的极限。

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你可以找一个能及腰的桌子，阳台什么的。把你的腿放在舞台上，刚开始，有点疼。试着一点一点把腿伸直，当你的腿可以伸直的时候，尽量把身体贴在腿上，记得伸直。然后把腿侧着放在舞台上，腿侧着倾斜，尽量看着天篷，不要怕疼至于腰，要背对着更高的地方，往下走，直到手碰到桌子。然后，你可以找一个稍微短一点的地方来，建议你找a 舞蹈 class。实在不行，练柔韧性，找个地方练瑜伽。