舞蹈后滚翻怎么练,空翻也能练得心旷神怡!

后空翻其实就是一个跳跃和一个转身,首先舞蹈还是运动，不分年龄，高矮瘦,如果转的不够，就会贸然的向下转，一旦撞到头，后空翻就会有阴影，然后后空翻的恐惧就很难克服了,学习后空翻其实很简单,我认识了我的中国筋斗协会李耀教练后，他告诉了我很多关于后空翻的技巧，比如先练滚翻，双臂交叉起跳。

手倒立从墙边手倒立练习:双手位置离墙20 cm左右或视个人情况而定。双手和双腿必须伸直。注意抬头挺胸，倒立时控制腰部。不能松，不能抖。伸直双腿，伸展双脚，收紧屁股，保持身体在一条直线上。倒立前先练习腰腹力量和上肢力量，确定自己能支撑住身体。推荐俯卧撑和仰卧起坐。站直，左脚向前伸指向地面，双臂与肩同宽向前抬起做准备。左脚向前迈一步，弯曲膝盖。你的身体随着左腿移动，重心向下。右腿从后面向上摆动，同时左脚向右腿迈一步，双手并拢支撑地面，形成垂直倒立。左腿回落到地面，然后右腿回落到准备位置。

首先舞蹈还是运动，不分年龄，高矮瘦！中国的老人只会说你多大了，来保护他们的孩子。你没有练习这个和那个。

学习后空翻其实很简单。大三的时候开始接触。我认识了我的中国筋斗协会李耀教练后，他告诉了我很多关于后空翻的技巧，比如先练滚翻，双臂交叉起跳。后空翻其实就是一个跳跃和一个转身。如果跳起来后想转身，就要求我们初学者抬头。转身的速度主要是由跳起来踢膝盖和抬头的速度决定的，所以要练背滚翻和抱膝跳。对于新手来说，要有良好的防护措施，即使扎进去也没事，所以要有海绵包。在我们零基础的情况下，尽量找个教练辅助我们。当我们转到一定数量的时候，自然可以转到外面，装逼。我们在外面转的时候，一定要在有海绵的地方练到一定的数，比如500。如果转的不够，就会贸然的向下转，一旦撞到头，后空翻就会有阴影，然后后空翻的恐惧就很难克服了。

至于翻筋斗，还是找个高手教教我吧，安全措施应该还可以。练的时候没少受伤，也有同学摔过，估计是终身的。，所以我劝你注意安全，但是我可以告诉你，腰部力量，弹跳力，协调性最重要，还有勇气。呵呵，对于一个有基础武功的人来说，这些都是很好学的，也是练出来的技巧，从手翻开始:主要是双手均匀用力，中间过程是收腹，最后收腹。你要用专业的人拿好，可以用两只手拿，也可以用皮带之类的，下面最好有垫子。