舞蹈提压腕标准,蒙古语舞蹈欣赏（八）:

手腕和肘部自然而轻盈地下垂在手柄上,手腕指尖动作与呼吸的协调性；2.小波与肩、肘、腕的协调性；3.身体动作与舞步的协调；4.肢体动作、舞步与呼吸、音乐与情感的协调；5.单一柔软的手部动作；6.动作要领正确，节奏准确；7.形体协调，动态美，流动美,蒙古语舞蹈主要以手臂和肩膀的动作为主。

根据年龄不同，1-2年级为50cm，3-4年级为65cm，5-6年级为80cm。成人用手柄练习1-1.2米左右时，要注意手柄的力度要小，姿势要自然美观。离手柄的距离要以自己感觉舒服，不妨碍动作为准。与把手面对面站立时，双臂微曲，手肘弯曲90度，与把手保持平行，身体与把手的距离约一尺。手腕和肘部自然而轻盈地下垂在手柄上。单手握柄时，应垂肩，宽背，双臂向前45度轻轻放在柄上。向前或向后太多，容易导致重心的前提或后移，影响训练效果。手柄太高容易造成肩部和紧张感，太低容易失去重心，使动作无法充分发挥。平时用腰比较合适。

蒙古语舞蹈主要以手臂和肩膀的动作为主。所以要注意学习柔软的手部动作，重点:柔手的动态美感难点:柔手连续起伏的热身活动:1。上肢-头、颈、肩、胸、腰2，下肢——腿(前、侧、后)，臀部练习，膝盖练习，脚踝练习。学习手部柔软动作的要领:1，手腕指尖动作与呼吸的协调性；2.小波与肩、肘、腕的协调性；3.身体动作与舞步的协调；4.肢体动作、舞步与呼吸、音乐与情感的协调；5.单一柔软的手部动作；6.动作要领正确，节奏准确；7.形体协调，动态美，流动美。