舞蹈中踢前腿动作要领,坚毅向前预算案

Action要领:1,同时右腿以膝关节为轴快速伸膝，送臀推臀，小腿快速向前踢，达到脚尖或前脚掌,踢腿后，双膝伸直，抬头直视前方,3.踢目标时向前推，与推踢混淆,2.踢腿时将臀部向前送；踢高的时候把臀部抬高,为了保持踢腿时身体的平衡，扶手要稳,一般分为前腿踢、侧腿踢、后腿踢三种。

一般分为前腿踢、侧腿踢、后腿踢三种。http://jingyan . Baidu . com/article/64d 05 a 0246 e 6 afde 55 f 73 BD 2 . html有具体的百度经验，需要注意的要点是站立要端正，踢腿要有力，注意脚型正确，踢腿和接球时动作不要变形。

动作规范:以左手战斗姿势开始；右脚推回地面，身体重心前移至左脚；右脚蹬地，屈膝，抬起。左脚以前脚掌为轴向外转90度左右。同时右腿以膝关节为轴快速伸膝，送臀推臀，小腿快速向前踢，达到脚尖或前脚掌。踢中目标后，右腿迅速放松弹回，落回原位，保持左手格斗姿势。Action要领:1。膝关节上提时，大腿和小腿合拢，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松有弹性。2.踢腿时将臀部向前送；踢高的时候把臀部抬高。容易犯错误:1。直腿抬起，大腿部不折叠，膝关节不夹紧。2、上半身后倾过多，失去平衡。3.踢目标时向前推，与推踢混淆。

Tools/Materials舞蹈房间，扶手01注意站姿，抬头挺胸收腹，保持笔直的站姿。双脚在一条线上。扶手应该是稳定的。如果是后踢，先练两个扶手，再练单侧扶手。如果是侧踢，那就是单侧扶手。为了保持踢腿时身体的平衡，扶手要稳。用手保持平衡。除了扶手的一只手臂，另一只手臂抬起来保持身体平衡。特别建议韧带组织和肌肉组织的训练不要着急。所以一定要循序渐进，先易后难，不要急于求成，否则很容易受伤。

踢腿后，双膝伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直，就是不能前倾。总之，可以在坐姿上多做前屈，然后做压腿，压腿可分为三种方法:正压力、侧压力和反压力。如果爬的时候疼，就一直跑，直到腿不省人事，这样也有效。