前后桥舞蹈,前轴应是前软翻后轮轴则是倒立

你的肩膀总是处于向前的状态,最好在床上支撑，然后用脚踝,之后用手掌托起双腿，然后脚背着地，再用手把他往上推,保持你的肩膀向后,对于后轮轴，你可以先把腰靠在墙上，然后再抬起来,我还学习了舞蹈上了地毯课程,你说的前轴应该是前软翻,不管是前桥、后轮轴还是虎扑，都是以倒立为基础的。

我还学习了舞蹈上了地毯课程。你说的前轴应该是前软翻。不知道你练这个技能多久了？很多时候你接触过很多次，你可以自己体会一下。看了你说的三个问题，再用的时候可以说腰有问题了。这个动作虽然需要腰部有一定的柔韧性，但是也需要腰部的力量。所以，当你倒立(扶顶)的时候，一定要收紧腰部，不要虚脱，自己感受腰部的力量。其次，你可以试着请你的搭档或者老师帮你做分解动作，让你感受一下在空中分裂的感觉。另外，你的手臂一定要硬，所以倒立的训练很重要。不管是前桥、后轮轴还是虎扑，都是以倒立为基础的。

用力抬起头。保持你的肩膀向后。你的肩膀总是处于向前的状态。你打不通。向后拉肩 向上踢腿 用力抬头。。

如果你不敢把前轴翻过来，你可以找一个有肚子的墙，把脚爬在墙上，摆出一个不规则的倒立，然后把腿放下来。可以先弯曲背部，然后用手肘支撑，最好在床上支撑，然后用脚踝。哪里都不会疼，因为你用手肘撑着，对于后轮轴，你可以先把腰靠在墙上，然后再抬起来。之后，你的脚力很强，脚背也不好，可以用推脚背的方法。首先，当你在膝盖上做的时候，把你的手掌放在距离膝盖一个手掌的地方，之后用手掌托起双腿，然后脚背着地，再用手把他往上推。抬起你的头，保持膝盖挺直。