舞蹈下腰视频教学视频,舞蹈基础训练:跪姿下腰、抓脚、弓背等

跪姿下腰:跪姿，双手环腰；头向后，靠近脚；用腰部的力量起来；举起手，向后下腰，手放在脚上；慢慢向膝盖方向移动,练习下腰，量力而行,跪抓脚:双手跪立，抓脚踝和腰，下跪站立下腰这样容易让孩子树立信心下腰,非专业演员一定要量力而行舞蹈腰部练习包括跪姿下腰、跪姿下腰抓脚、翻滚、推胸腰、弓背,成人学习舞蹈，练习下腰要非常谨慎。

成人学习舞蹈，练习下腰要非常谨慎。成年人的骨骼已经生长成型，不像儿童的骨骼具有柔韧性。练习下腰，量力而行。不能像专业演员一样要求自己。专业演员经过多年的练习已经熟悉了自己的腰，可以随心所欲地使用身体。非专业演员一定要量力而行

舞蹈腰部练习包括跪姿下腰、跪姿下腰抓脚、翻滚、推胸腰、弓背。跪姿下腰练习方法:双膝弯曲坐在地上，双膝微张，双臂下垂，眼睛向前看；两臂由指尖抬起，指尖寻找脚尖，双手夹住耳朵。大腿和上肢要充分伸展，肩、背、腰要最大限度地伸展。

跪姿下腰:跪姿，双手环腰；头向后，靠近脚；用腰部的力量起来；举起手，向后下腰，手放在脚上；慢慢向膝盖方向移动。压脚背:1)双腿并拢跪在地上，慢慢把屁股往后抬，累死人。2)脚尖着地，站着或蹲着，消耗。3)双腿伸直坐在地上，双腿并拢，找人踩脚背，直到脚趾着地。

Practice 下腰方法:1。跪抓脚:双手跪立，抓脚踝和腰，下跪站立下腰这样容易让孩子树立信心下腰。