舞蹈顶胸不动肩教学,第三步:左右拉伸肩部握门框保持不动

扭肩同义词开肩开肩:说白了就是让肩膀在自然放松的情况下尽量往肩膀后面伸展,第三步:左右拉伸胸部，活动肩膀,握住门框，胸部向前吸气，胸部向后呼气，肩膀保持不动,抖肩需要两肩的配合，而不是单独练习单肩(不过，如果你精通两肩抖肩，可以练习单肩抖肩，但不能像现在这样),横式圆胸的难点在于下半身要稳定，胸部只能动，不能动腰、臂、肩。

你好，这是你身体协调性的问题。你的肩部肌肉和神经都僵住了！我提醒你，先多做单肩运动！让肩部的肌肉和神经得到充分的锻炼，从而提高其柔韧性！肩部训练有一定效果时尽量配合臀部和腰部动作！舞蹈训练没有捷径，唯一的办法就是多练习。

扭肩同义词开肩开肩:说白了就是让肩膀在自然放松的情况下尽量往肩膀后面伸展。试着让你的肩胛骨靠在一起。就像t台上的模特一样，挺胸，尽量露出脖子和锁骨以下的部分。方法一:背靠墙壁，双手握拳，合拢，放在腰上，但屁股和后背要贴在墙上。请人把你的肩膀尽量压向墙壁，这样最好能把肩膀打开。方法二:面向墙壁，最好贴在墙上，双手抓住向上提，然后请一个人(最好是练过的人舞蹈)把膝盖顶在你的背上，双手向后拉。

第一步:先找胸部向后的感觉。具体方法如下:双手十指锁定，握拳，双臂向前伸直，低头。寻找上背部包裹胸部的感觉。第二步:向前向后练胸。握住门框，胸部向前吸气，胸部向后呼气，肩膀保持不动。找到感觉后放开双手，前后练胸。第三步:左右拉伸胸部，活动肩膀。第四步:做圆胸。先分点练习:前、右、后、左。先练几个慢八拍，再练快八拍，最后连点练。每当找不到感觉的时候，从第一步开始重复，然后反方向练习。横式圆胸的难点在于下半身要稳定，胸部只能动，不能动腰、臂、肩。每次动作前做好热身，有助于动作更加流畅。新手会觉得不舒服，多练习就好。

你现在整个状态还是太紧了。抖肩的力度没有区别，只有抖的幅度和速度的区别，你随着音乐的节奏或快或慢地摇摆。抖肩需要两肩的配合，而不是单独练习单肩(不过，如果你精通两肩抖肩，可以练习单肩抖肩，但不能像现在这样)，个人建议你坚持肩部的练习，但是不要一味的追求摇晃的频率和大小，放松，让肩膀交替摇晃。最好找老师教或者教，自己练的时候容易出错，很难改。