舞蹈站姿的训练意义,芭蕾基础训练:先下蹲吧训练腿部肌肉能力

你的深蹲动作训练好不好，取决于你在起跳的时候能不能用深蹲来帮助你完成动作,其次，蹲起来的时候，你的脚有一个推动的过程,跳跃时下蹲的练习有助于你利用韧带的灵活性和肌肉的牢固性,在跳转的时候，这个进程训练的目的就是防止你不使用这个进程跳转,其实下蹲在芭蕾基础训练中的作用很大:首先下蹲吧训练就是腿部的肌肉能力。

其实下蹲在芭蕾基础训练中的作用很大:首先下蹲吧训练就是腿部的肌肉能力。在跳跃过程中，肌肉可以控制你下蹲时的连续感，防止你在做动作的时候蹲死。其次，蹲起来的时候，你的脚有一个推动的过程。在跳转的时候，这个进程训练的目的就是防止你不使用这个进程跳转。当你起跳的时候，你必须蹬地才能到达起跳点。最后，不管是小跳、中跳还是大跳，起跳前都要蹲下。这一行动非常重要。你的深蹲动作训练好不好，取决于你在起跳的时候能不能用深蹲来帮助你完成动作。跳跃时下蹲的练习有助于你利用韧带的灵活性和肌肉的牢固性。一定要好好体验一下，回忆一下自己在做深蹲的时候有什么规范和要求。

舞蹈站姿基本要求:双脚并拢或呈“八”字形，伸直膝盖，挺直背部，收紧腹部，抬头面向前方，微笑，双手自然放在身体两侧。1.下肢。两脚跟接触，脚尖呈“八”字形展开或双脚并拢，大脚趾、小脚趾、脚跟稳定，双腿内侧夹紧，胯部抬起。2.上肢。双臂放在身体两侧，自然下垂，五指并拢贴在大腿上。3.上身。挺直背部，收紧腹部，抬起整个躯干，而不是挺胸。下沉，打开，夹紧肩膀。保持头部挺直，面向前方，伸长脖子。4.脸。微笑，直视前方。

learning 舞蹈它有很多优点:(1)展现了中国的风采(应该的)；(2)练过的人舞蹈气质体态优秀(走路、跑步、做作业……)；(3)拉伸骨骼(对人体有好处)；(4)对运动成绩有帮助(我8岁开始学。五年级的时候有一道三维体屈的测试题，如果你的手掌着地，你就会通过。);(5)学习舞蹈有时还能让你出名，(嘻嘻...不信你查一下就知道了)...但不是每个人都能学会。学舞蹈有才华看看自己是不是那块料，或者找个适合自己的。