舞蹈腿柱分解,舞蹈正确撕腿方法:有一定基础的人可以这么做

舞蹈正确的撕腿方法:这种方法适合有一定基础的人，没有基础的人不要用这种方法,踢燕子:动作腿在前腿基础上90度，身体后倾与动作腿保持水平，视觉上动腿,腿抱膝:力量腿伸脚，膝盖带动脚踝沿主腿向上抬至主腿膝窝,结束腿:动作腿,力量腿结束腿，主腿下蹲,基础舞腿吸:力量腿伸脚，膝盖带动主腿吸90度。

舞蹈正确的撕腿方法:这种方法适合有一定基础的人，没有基础的人不要用这种方法。来告诉你正确的撕腿方法吧！1.开始前一定要热身，也就是做热身活动，让肌肉、韧带、关节活动起来。2.先把腿抬到或者张开到你能做到的最大程度，然后帮着那个人一点一点加大你的动作，然后尽量保持时间长一点。帮助人的力度要循序渐进，每次练习到身体能接受一点点疼痛，千万不能盲目的冲，不能为了效果而死。否则容易受伤，受伤后需要时间恢复，容易产生恐惧感。3.动作结束后，慢慢回到正常位置，不要急躁，然后拉伸放松，有助于缓解肌肉疼痛。

基础舞腿吸:力量腿伸脚，膝盖带动主腿吸90度。脚尖点在支撑腿的膝关节前面，腿抱膝:力量腿伸脚，膝盖带动脚踝沿主腿向上抬至主腿膝窝。结束腿:动作腿？脚，吸力端至支撑腿的髋关节，处于水平状态，用腿展开翅膀:又称“雄鹰展翅”。力量腿结束腿，主腿下蹲，同时上身前倾贴住力量腿，手背手臂，眼睛容易看到。踢燕子:动作腿在前腿基础上90度，身体后倾与动作腿保持水平，视觉上动腿，斜腰姿势:在上一步的基础上，主腿下蹲，骨盆后倾约45度，胯发水平扭转，形成后倾的大对角线，手缩至肋侧，三个方向斜向上刺。当你看到眼睛舒服的方向时，身体会向外扭动，侧卧45度，朝头部和眼睛的方向看。双腿向前弯曲，腰部倾斜:在腰部倾斜的基础上，双腿向前移动90度，双腿弯曲。