舞蹈跑步跳的视频,第一集:葡萄藤舞者边按手边摇晃

2.把你的左脚放在右边，穿过你的右背,4.需要注意的问题:a.动作的协调性,b.起跳角度(踏跳板前放跨栏，摔倒),这是从右边做一个“葡萄藤”的第一步,还可以在迈步时拍手，为舞步增添一些味道,在《电冲浪》的视频中，可以看到舞者真的是在按手，就好像在跑步"中使用这个动作。

1，右脚在右边。你要数出音乐1，2，3，4的节拍，然后踩住每一个节拍。这意味着当你数到1时，你应该把你的右脚放在右边。这是从右边做一个“葡萄藤”的第一步。2.把你的左脚放在右边，穿过你的右背。这就是为什么它被称为“葡萄藤”——因为你必须一步一步地走。也可以加上手臂，每走一步向前或向上抬。在《电冲浪》的视频中，可以看到舞者真的是在按手，就好像在跑步"中使用这个动作。3.右脚在右边。这将阻止你的脚蹒跚。当你左脚踩在右脚上时，双脚并拢。简单地把你的左脚放在地上，不要把重量放在上面。接下来是换左脚，所以要把重量放在右脚上。还可以在迈步时拍手，为舞步增添一些味道。

跳的时候双腿微微分开，膝盖微微弯曲，身体前倾。然后双臂自然来回摆动两次，双腿屈伸。当手臂由后向前有力摆动时，双脚用前爪快速蹬地，双膝完全伸直臀部向前伸展，身体尽量向前推。通过最高点后，屈膝收腹，小腿前伸，手臂自上而下向后摆动。提高立定跳远成绩，力量是基础，尤其要提高膝、踝、髋关节的协调能力和爆发力。

1、立定跳基本姿势:双脚分开与肩同宽，大小取决于个人用力习惯。2、屈膝摆动，两三次不要太多，摆动要有力，3.起跳应采用:前脚掌爆炸(一般来说是突然)。4.需要注意的问题:a .动作的协调性，b .起跳角度(踏跳板前放跨栏，摔倒)。5.有时间的话可以做一些腿部力量练习，可以快速提高成绩。