舞蹈练功前活动,舞蹈是生活的一面镜子

在3年的学习过程中舞蹈，同学中年龄最大的27,我就是这么练的,第一，充分热身，第一，稍微活动关节,别人求解答，不是你是舞蹈老师,呵呵，刚学的舞蹈,不仅热身，还练基本功,(我们深圳演出公司的老师舞蹈很专业，经常帮员工排练舞蹈,3.是比较简单的练习舞蹈动作,其次，舞蹈基本功练习。

可能现在你太紧张了，想了很多。，，不给你这些想法是对的。事实上，当你放松的时候，没有压力。24有点大了，不过慢慢练还是有点希望的。我17岁才开始练习。在3年的学习过程中舞蹈，同学中年龄最大的27。你害怕什么？

第一，充分热身，第一，稍微活动关节。比如脚踝、手腕、脖子、腰、膝盖。2.去慢跑。3.是比较简单的练习舞蹈动作。不仅热身，还练基本功。其次，舞蹈基本功练习。在最初的练习中你必须有老师的指导。(我们深圳演出公司的老师舞蹈很专业，经常帮员工排练舞蹈。)因为力量，角度，甚至腿部和腰部肌肉的发力都很重要，如果练习不当，就会拉伤韧带。要明白欲速则不达。仅限于可以忍受的疼痛程度。其中包括:压腿、前腿、侧腿、后腿、下叉、垂直分腿、水平分腿、踢腿、下腰

为什么楼上那位用上面那段回答大家？你真的是老师吗？别人求解答，不是你是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚起步，在去压腿之前要压脚背，拉腘绳肌，不然压腿的时候脚会抽筋，下压腿的时候双脚尽量打开，压的脚要紧。下压腿的时候要尽量把肚子贴在大腿上，接下来的四个八拍后，压腿向前屈，抱住双腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候学过舞蹈 2)。十分钟后，握住手柄的手紧紧握住手柄，双腿保持不动，腰部和胯部向后下方摆动，四个八拍之后，被压的腿按住手柄，吸你的腿，叉，看你能下压多少。如果能坚持住，再把自己推下去，呵呵，刚学的舞蹈。我就是这么练的，很有效，但是我得勇敢。