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4、 蝴蝶式瑜伽动作的好处有哪些?

1、腰部放松通过蝴蝶锻炼，可以大大放松腰部。在这里，边肖建议你不必把你的脚跟太靠近你的腹股沟。脚和脚掌的结合使得它离腹股沟稍微远一点，有点像菱形。恋人也可以自己调节，直到自己觉得最舒服。如果你的脚跟离腹股沟更远，你可以感觉到大腿后部的肌肉和臀部，你会得到最大的拉伸。2.获得内心的平静蝴蝶作为阴瑜伽的形式之一，它有阴瑜伽的好处:平静你的心灵。

3.让你的肩膀柔软放松。如果仔细观察，长时间坐着看电脑/手机的人，会习惯性地在肩膀上方前倾，这必然会给肩膀带来更大的压力。通过做蝴蝶体式，你可以将躯干完全向前伸展，这样肩部肌肉的紧张感就会得到缓解，你会变得柔软放松。扩展信息:蝴蝶瑜伽动作:1。坐在地上，两脚保持上半身直立。2.让你的手和手指在脚趾前交叉，让你的脚后跟尽可能地收缩到会阴处。

我们来做个实验。当你把一只用竹片做成的竹蜻蜓在手中摩擦，然后松开手，竹蜻蜓就会呜咽着飞上天空。这时候我们听到的声音就是竹蜻蜓在飞行过程中与空气的摩擦声。然而，这种声音只有在竹蜻蜓每秒旋转约202万次时才能听到。低于或高于这个范围，谁也听不到。因此，

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