舞蹈上杆动作视频,运动后肌肉酸痛但还是要拉一次

虽然运动后肌肉酸痛，但还是要轻轻的再做一次拉筋，可以让肌肉纤维重新调整，加快疲劳的恢复，让肌肉状态在接下来的运动中变得更好,她在下来之前在钢管上转了两圈,2.运动前后拉伸肌腱,3、拉筋动作要缓慢轻柔，不要压也不要压,虽然穿了高跟鞋，但丝毫不影响Lisa跳钢管舞，不愧是队里的舞蹈,In视频，丽莎先在杆子上转了一圈。

1、压前腿:腿要直，主腿的脚要感觉到地面。2、侧腿下压:往后站，收腹，收臀，开胯，收胯，侧腿下压，不能前倾，不能仰躺，必须保持直立。3、压后腿:肩膀要直，上身要平，收腹，手臂要放直。主腿一侧的肩膀要多压，需要强调的是主腿和脚要抓地，张开双臂炫耀，收腰。注意事项1。你必须在系鞋带前热身。比如用小跑步来提高体温，让肌肉和肌腱处于准备状态，就会提高拉筋的效果，减少因拉筋不当受伤的几率。2.运动前后拉伸肌腱。虽然运动后肌肉酸痛，但还是要轻轻的再做一次拉筋，可以让肌肉纤维重新调整，加快疲劳的恢复，让肌肉状态在接下来的运动中变得更好。3、拉筋动作要缓慢轻柔，不要压也不要压。不管是有节奏的还是固定的，只要适度，都是有效的。最忌讳的是不能正常拉压的肌腱，所以急功近利的用力压。

In 视频，丽莎先在杆子上转了一圈。在红色的灯光下，丽莎的外套闪闪发光，但模糊的画质依然阻挡不了丽莎的好身材，让她的肩膀更加苗条，裸露的北方更加容光焕发，可能第一圈没变好。丽莎后退了几步，然后跳了起来，她在下来之前在钢管上转了两圈。当她下来时，丽莎展开一只手臂，然后优雅地向下旋转，虽然穿了高跟鞋，但丝毫不影响Lisa跳钢管舞，不愧是队里的舞蹈。