舞蹈小课堂跨带动腰怎样扭,臀部用力抬起腿是直的不是弯的

永远记住，用力抬起的是胯部带动腿是直的，而不是你的腿是弯直的,这样看起来更整齐美观,问题是如何把它们扭好,有节奏地前后左右摆动,记得保持双脚不动,肚皮舞、伦巴等,动臀很容易,腰部动作比较特别，要前后左右活动,腰部稍微用力支撑，舞蹈很美,诀窍就是用腰力带动,舞蹈都有扭臀动作。

有节奏地前后左右摆动。1.练习爵士舞时，张力越大，力量越会受到影响。反之，力度越大，张力就会越弱。腰部动作比较特别，要前后左右活动。2.在练习爵士舞的时候，要注意身体技巧，比如手臂在发力的时候稍微弯曲肘关节，这样更容易让力量完全包含在身体里，保持动作的标准，而不是伸直手臂，完全释放力量。3.然后就是肌肉强化。可以通过仰卧起坐和俯卧撑来加强手臂、腹部、腰部和大腿的肌肉力量和速度。

上下抬十字架时，始终保持双膝弯曲，弹性站立，即使你的十字架抬至最高点。永远记住，用力抬起的是胯部带动腿是直的，而不是你的腿是弯直的。重点是你的胯部，要注意膝盖。上半身和下半身要分开，腰部以上的部分要控制。提胯的时候要尽量控制上半身。注意胯部，双腿微曲，膝盖放松。提左胯时，左膝要伸直，右膝保持微屈。把左胯和左膝放回微弯状态，然后抬起右胯和左膝微弯，以此类推，左右旋转。

腰部稍微用力支撑，舞蹈很美。记得保持双脚不动，根据教学方向加强实践。肚皮舞、伦巴等，舞蹈都有扭臀动作。动臀很容易，问题是如何把它们扭好。诀窍就是用腰力带动，不要动你的下半身、上半身和肩膀。这样看起来更整齐美观，从字面上看，可能不太好理解，但是如果你练习一段时间，用心去感受，就会好很多。