游泳圈的舞蹈,肚皮舞要求穿宽松舒适裤子赤脚或穿专用袜子

否则因为放不下，身体会变得僵硬,跳舞和做广播体操一样，不仅不会有健身效果，还会伤害你的自信心,肚皮舞要求穿宽松舒适的裤子，赤脚或穿舞蹈专用袜子,作为舞蹈的一种形式，我们在跳肚皮舞的时候要尽量摆脱害羞和扭捏的心态，哪怕是节奏感很弱或者肚子上挂着“游泳circle”。

作为舞蹈的一种形式，我们在跳肚皮舞的时候要尽量摆脱害羞和扭捏的心态，哪怕是节奏感很弱或者肚子上挂着“游泳 circle”。否则因为放不下，身体会变得僵硬，跳舞和做广播体操一样，不仅不会有健身效果，还会伤害你的自信心。肚皮舞要求穿宽松舒适的裤子，赤脚或穿舞蹈专用袜子，课程前后跟着教练做舒缓运动，防止肌肉拉伤，饭后只练30-60分钟。运动后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害，在饮食方面，也要适当合理配合，尽量多吃粗纤维、谷类和新鲜果蔬，避免吃油腻、脂肪和高糖食物。运动前和运动中最好不要大量喝水，因为水太多会使胃部胀大，甚至运动时抽筋，增加心脏负荷，运动后适当喝水，可以及时补充水分，促进排毒。