瑜伽里舞蹈式,瑜伽好身手!不吃东西也能瘦!

运动瑜伽前1、2小时内不吃东西也能促进减肥的顺利进行,camel-style瑜伽，练习时屈膝下跪，然后将瑜伽轮子放在身后，正好可以夹住脚的地方，伸直上半身，双手自然垂直于身体两侧,如果你想拍出漂亮的瑜伽照片，建议你慎重选择背景,其实瑜伽拍照的时候有很多姿势很好看。

Contact 瑜伽除了强身健体，更重要的是平静心态。很多姿势练习的要求是专注。当你抛开一切杂念，专注于行动的体验时，你会感受到整个心灵的顺畅感。减肥只是这个过程的附属品。当然，高温瑜伽可以排出你体内大量的汗液和毒素，减肥效果相当显著。运动瑜伽前1、2小时内不吃东西也能促进减肥的顺利进行。练习后最好不要马上洗澡，因为身体的毛孔是打开的，更有利于体内多余水分和毒素的排出。

其实瑜伽拍照的时候有很多姿势很好看。但是再漂亮的动作，乱七八糟的背景都不行。如果你想拍出漂亮的瑜伽照片，建议你慎重选择背景。最好是在户外，或者阳台上，可以接触大自然。如果是室内，最低标准就是干净。这样才能拍出好看的照片。让我们来看看这些美丽的姿势。第一种:半莲花坐姿，够简洁，够美观。简单来说，背部挺直，先将双腿向前伸直，左膝弯曲，尽量保持左脚跟紧贴会阴。然后弯曲右膝，可以用手将右脚放在左大腿上。尽量让膝盖贴近地面。双手合十，放在胸前。也可以像图中一样伸直手臂。注意整个人的背部挺直，手肘扁平。这样气质才能出来。第二个:狗的姿势。这是一个有点难做的姿势，但是做出来很好看，拍出来更好看。先蹲下，臀部向上倾斜，双手支撑身体，注意距离要比肩膀宽。臀部用力向上，大腿与上半身形成约等于90度的角度。低下头，平稳呼吸。这个动作不适合高血压患者。

camel-style瑜伽，练习时屈膝下跪，然后将瑜伽轮子放在身后，正好可以夹住脚的地方，伸直上半身，双手自然垂直于身体两侧。吸气，左手张开自上而下放在左腿脚跟处，然后右手张开自上而下放在右腿脚跟处，腰微低，胸部打开，头微抬，呼气，双手离脚跟分开，离脚底一定距离支撑地面，吸气，继续放低腰部，直到腰部接触到瑜伽 wheel的顶部。这个时候，感受一下你腰椎的压迫，骆驼式可以帮助脊椎灵活，锻炼腰部两侧肌肉，睡前在床上练习可以有效收紧腰腹。