形体舞蹈基础站立,体形training是一项优雅的健身项目

形体Training是一个优雅的健身项目，具有美感和动感，塑造完美的效果形体主要通过舞蹈training来实现,他们可以靠在墙上站立半小时，站立饭前或饭后,它以芭蕾基础训练为基础，结合中国古典舞、中国民族舞、现代舞、瑜伽、礼仪训练进行综合练习，塑造优美的形体，培养优雅的气质。

1、靠墙站立很多人因为枕头的高度或者其他原因，身体都有不同程度的前倾，从小就养成了弯腰驼背的坏习惯。他们可以靠在墙上站立半小时，站立饭前或饭后。平时站立，尽量用同样的姿势走路。2.一手压肩一手压肩，手臂伸直握住桌沿，两腿分开，蹬直，腰部尽量向下弯曲，背部保持挺直，压肩向下(可以让别人压肩帮你压下)，头部向下延伸，每次10次。3.压腿要看他自己的情况。压腿中道具的高度，支撑腿和压腿要绷直，脚尖尽量向外翻，用手慢慢抓住他的脚。次数取决于他的能力。

1、站立要直立、挺直、挺胸、挺胸，即尽量伸展身体的各个部位，抬头挺胸，微微收回下巴，保持颈部挺直，臀部和膝盖不要弯曲在站立。直，即站立脊柱尽量垂直于地面时。高度为站立，身体重心尽量抬高，两腿不要分开太多。2、坐姿:坐姿端正，舒展大方。3、走路姿势:用腰部力量走路，一定要有节奏感。走路时腰部松弛，会觉得沉重不雅观；拖拖拉拉就更难看了。走路的优美姿势应由胸部带动摆动肩轴，提臀、膝、小腿，手掌下推脚尖，放松眼睛。走路的美感来自于下肢的频繁运动和上半身的稳定，以及身体的平衡和对称之间的对比和协调。

形体 Training是一个优雅的健身项目，具有美感和动感，塑造完美的效果形体主要通过舞蹈 training来实现。它集健身、健美、心理健康于一体，其本质是内化道德情操，外化行为气质，它以芭蕾基础训练为基础，结合中国古典舞、中国民族舞、现代舞、瑜伽、礼仪训练进行综合练习，塑造优美的形体，培养优雅的气质。