舞蹈坐压后腿,压前腿时可勾脚或跳脚以免碰地面

压前腿时，勾脚或跳脚，右腿放在把手上，脚尖向外打开，双腿伸直，下巴面向前腿，找脚尖和腹部贴大腿,如果还是下不了，可以找个人坐后腿并按压，同时抬起手臂以免碰到地面,然后收回腿颤抖,放下竖叉:可以先压腿，也可以勾脚压腿,左手向上伸直，腿向后压，左右交替压,压腿可分为三种方法:正压力、侧压力和反压力,总之，可以在坐姿上多做前屈，然后做压腿,压完腿马上踢腿。

可以先放下竖叉，再向后按。当然，这种方法并不科学。你也可以每天保持同样次数的向后甩腿(我开始是一天30次，后来是一天200次)。也可以用手拖着腿，一点一点往后拉。

如果你向后踢腿，膝盖要伸直，头要抬起来直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。就是不能前倾。总之，可以在坐姿上多做前屈，然后做压腿。压腿可分为三种方法:正压力、侧压力和反压力。如果爬起来很疼，就一直跑到腿麻为止。这样也有效。

放下竖叉:可以先压腿，也可以勾脚压腿。不要怕疼。压完腿马上踢腿。这个时候，如果你的腿酸了，就会有效果。然后收回腿颤抖。然后从叉子上下来颤抖。如果还是下不了，可以找个人坐后腿并按压，同时抬起手臂以免碰到地面。每天坚持练习，很快就能下去了！下叉:先举起双手颤抖，然后仰卧靠墙，放松，慢慢下叉。如果不行，可以找个人帮你按，或者找个重物放在屁股上(一定要放松)10到15分钟左右，然后躺下打臀部。

/图片-4/18岁时，骨骼韧带基本已经定型，但男孩的发育期比女孩晚。。

方法:1。压前腿时，勾脚或跳脚，右腿放在把手上，脚尖向外打开，双腿伸直，下巴面向前腿，找脚尖和腹部贴大腿，左右交替加压。2.压侧腿时，勾脚或跳脚，右腿放在手柄上，右手抓住手柄，将耳朵侧贴在小腿上，俯视时左手抓住腿，伸直上下腿，下脚向外打开。左右交替做，3.按后腿时，勾脚或跳脚，右腿放在把立上，右手抓住把立，背对后腿，脚尖朝外，臀部不能抬起。左手向上伸直，腿向后压，左右交替压。