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今年年初国家体育总局推荐的12套健美操中广场，前19套由王广成编排并由他和他的弟子示范，后1012套由其他老师示范教学。12套健美操舞曲:1。《贝儿爽》健身操舞；2、《今夜起舞》健身操舞攻略；3.《站在草原上看北京》健身操舞；4、《马背上飞奔》健身操舞；5."广场style "健身操舞；6.《小苹果》健身操舞；7.《最炫民族风》健身操舞；8.《中国丽人》健身操舞；9.“中国味道”健身操舞；10.按摩球节奏性锻炼“微笑”ZD；11.充满活力的健美操“骄傲的建设者”；12."快乐 舞步"健美操。

快乐舞步健美操是锻炼腰腹的必经之路。1.每天跑20005000米，可以大大提高身体心肺功能的耐受力。同时可以锻炼全身的肌肉，这是快速练健美肌肉的基础。2.立定跳远立定跳远早中晚做3组。每组做2550是训练腿部肌肉，拉长全身肌肉线条最快的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友，每做一次都要尽量让身体挺直。

是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。4、仰卧起坐仰卧起坐是练习腹肌的常用方式之一，而且不占空间。也很适合居家。建议一次做30个以上的仰卧起坐。5、哑铃想锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂举起哑铃。加强局部肌肉的锻炼，一次至少做50个。才能有效强化肌肉的形态。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步锻炼肌肉更有效、更快速，肌肉线条会更修长漂亮。

好学。美丽中国快乐 舞步第二套教材为不同年龄段的学生设置了不同难度级别的不同动作。设计更简单，整个课程实用性强，循序渐进，学生更容易学习。在使用美丽中国-1舞步教材时，要根据学生的实际情况和特点，进行科学合理的教学安排和管理，营造良好的教学环境和氛围。

今年暑假，偶然接触到广场舞蹈。那天早上，我在公园散步回来，在小区遇到了陈阿姨。陈阿姨说:“走走跳跳舞广场”“在哪里？”我不解地问:“就在公园东边。”陈阿姨说。“我刚从那边过来，没看见。”我还是一脸茫然。“你去了，舞者就来了。”陈阿姨边说边把我拉了回来。陈阿姨说得对。在公园的角落里，一个类似手提箱的声音被拉了出来。音响下，有人在做热身运动。

刚一排好队，音响就响起来了广场舞蹈开始了。对我来说，学广场跳舞是个意外。我在农村教书，周末在家做家务，很少逛街，寒暑假也是。我不知道外面有这么火辣的舞蹈。今天是个例外。小区自来水停了，早上没法洗衣服，没法早点做饭，就去公园玩了一会儿。不是，我是在小区遇到陈阿姨的。我被陈阿姨拖到广场我站在一旁不知所措。“跳到我身后。

排舞和广场舞蹈有什么区别？1.排舞，从字面上看，是一种排着队跳舞的舞蹈，起源于20世纪70年代的美国西部乡村舞蹈，也叫摇摆舞。起初，我弹着吉他拍手跳舞。随着时代的发展，我后来又融入了欧庭和拉丁风格舞步，舞步，风格创新，简单易学。这是一种个人和团体都可以欣赏的舞蹈。近年来在亚洲逐渐引起关注。在香港、台湾、日本、新加坡等地掀起了热潮，受到各个年龄段的欢迎，可以说是老少皆宜的舞蹈。

排舞最大的特点就是步法有严格的规则，必须和大家一致，手部动作可以自由发挥。每首舞曲都有自己独特的舞蹈代码，新舞曲的编曲必须经过国际编舞协会的认证，才能在全球发行和推广。所以，同样的舞曲，全世界的舞法都是一样的，在这种一贯的舞蹈标准下，排舞者可以享受到成为全世界舞会朋友的乐趣。每当有新的舞曲出现，经过编导协会认证的专业编导就可以按照新的舞蹈规范教给学员们。