舞蹈提压肩讲解,热身运动拉伸腹部肌肉有助预防腰椎病

就是腰部以上的部分向外移动到8点或2点，感觉腰部肌肉被拉伸，头与肩相对，肩向左冲，头微微倾斜，眼睛和冲的方向一致,要求肩膀要从地面水平拉出，不能有躺着的感觉,rush:在“下沉”过程中，用肩外侧和胸大肌冲出至8点钟或2点钟方向，保持肩部与地面水平，记住上身不要前倾,舞蹈前面的热身运动其实是帮助你的身体器官充分打开，进行热身。

rush:在“下沉”过程中，用肩外侧和胸大肌冲出至8点钟或2点钟方向，保持肩部与地面水平，记住上身不要前倾。就是腰部以上的部分向外移动到8点或2点，感觉腰部肌肉被拉伸，头与肩相对，肩向左冲，头微微倾斜，眼睛和冲的方向一致。手可以自然下垂，坐菜时手放在膝盖上；也可以从胸前与出拳方向一致的手开始，掌心向下，另一只手放在背后。倾:先“抬”，然后在“沉”的过程中，用后肩和后肋侧带动上半身在4点钟或6点钟位置“倾”出，感觉前肋内缩，背部肌肉拉伸。要求肩膀要从地面水平拉出，不能有躺着的感觉。同样，如果身体向右倾斜，头部会微微向左转动，眼睛会放平，头部会放松。手可以自然下垂，坐菜时手放在膝盖上；也可以用手反方向向前伸，手掌向上，另一只手在后面。

舞蹈前面的热身运动其实是帮助你的身体器官充分打开，进行热身。分为颈(前、后、左、右)、臂、肩(上下、前后)、胸(前、左、右)、腰(前、左、右扭)、臀(前、左、右扭)、腿(腿扭)如果压肩的话可以看看搜狐优酷上的一些演示视频看看重点。