舞蹈中站一位,这些运动怎么练习?

3、三脚，一只脚位于另一只脚的前方，前脚跟靠近后脚的中心，前脚覆盖后脚的一半,2、两脚，两脚根在一位基础，一脚向侧面打开,练习:身体朝向1个方向，双脚站立一位，双手叉腰,下蹲后蹬脚跳起来，在空中保持一位，伸直膝盖伸脚，然后落地一位下蹲，再伸直,动作要求:1一位小跳始终保持身体直立，双脚一位双腿向外展开。

练习:身体朝向1个方向，双脚站立一位，双手叉腰。下蹲后蹬脚跳起来，在空中保持一位，伸直膝盖伸脚，然后落地一位下蹲，再伸直。动作要求:1 一位小跳始终保持身体直立，双脚一位双腿向外展开。2.强调脚背用力蹬地，空中跳起，伸直双腿拉伸脚背，保持张开。3.落地时，脚掌跟着脚下蹲，保持脚一位。容易出错:1一位小跳容易使脖子僵硬，上身和肩膀发硬，脚背松弛。2.跳起时，扣住臀部，身体前倾。落地时，脚不抓地移动，扣跨。提示:可以先双手放在手柄上练习，然后过渡到快速在手柄下做。

1。坐在地板上，双腿放在身前，膝盖伸直。如果小腿肌肉太紧，可以微微后仰，用手肘支撑背部。弯曲双脚，向身体方向伸展脚趾。脚趾向上伸直。2.脚踝向下弯曲，脚跟贴近地面，脚趾向前伸直。很多舞蹈老师称这种姿势为“阿拉丁的脚”，因为此时的脚与阿拉丁神灯十分相似。尽量弯曲脚踝，双脚向前伸直。3、脚趾向下伸直，成为脚弯曲弧线的延伸。尽量向外拉伸，尽量拉长线条。保持这个姿势几秒钟。如果你觉得腿抽筋，你可以放松。扩展信息:5个基本脚位:1。-2./Foot，两脚完全打开，两脚跟连在一起形成一条水平线。2、两脚，两脚根在一位基础，一脚向侧面打开。3、三脚，一只脚位于另一只脚的前方，前脚跟靠近后脚的中心，前脚覆盖后脚的一半。4、四脚，一脚从五向前打开，两脚相隔一脚。前脚跟与后脚趾关节在一条线上。5、五只脚，两只脚并拢，一只脚的背面紧贴另一只脚的脚趾，前脚完全覆盖后脚。

控制就是从前面或者侧面抬起腿，然后松手，完全靠腿部肌肉控制腿在同一高度，不让腿落下。柔指的是横竖叉、下腰等基本功的能力，开放度指的是关节是否比较开放，比如很容易站立一位，双脚可以完全成一条线，而且这种站立不是靠外力完成的，或者有的人可以双手握在背后，然后双手由后向前翻，不松手也不弯肘，说明很开放。