舞蹈班学生痛苦压腿练腰,学舞蹈的最佳年龄

对于初学者来说，压腿的高度不能太高，抬腿后两腿之间的角度以45度左右为宜,虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈,学习最佳年龄舞蹈:7-10岁,如果她不喜欢，，，呃，，那就是痛苦的对比舞蹈基本功一定是我在压腿的时候最痛苦的,小时候学的舞蹈,压腿是舞蹈中最基本的技巧。

压腿是一项随时随地都可以玩的运动。可以把腿放在攀爬架、栏杆甚至台阶上练习。但是，如果你不经常锻炼，你的骨骼和肌肉会僵硬。跳到高高的栏杆上很容易拉。对于初学者来说，压腿的高度不能太高，抬腿后两腿之间的角度以45度左右为宜。是最安全的，因为这个角度使髋关节处于自然的生理状态，比较容易够到，也不容易摔倒对关节造成损伤。经过大概三到五个月的锻炼，很多人在压腿的时候，可以很轻松的把腿抬到90度左右。如果坚持下来，还是可以把腿拉过头顶的。但是和髋关节在同一高度比较安全。求高更需要素质。生活中，双腿放至肩高甚至更高，身体动作却完全变形，没有振动和压力的空间。压完腿拿不下来，就要用手往下搬。这可不好！因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。

小时候学的舞蹈。我觉得压腿有方法论问题。平时每天早上按是最疼的，然后中午按，晚上按就没那么疼了。而且如果每天坚持按，也不疼，但是时间长了不再按，又会疼。我建议你可以每天引导女儿按压，一次不用很久。按一次，保持一两秒，重复几次。慢慢的，她会发现不那么疼了。压腿是舞蹈中最基本的技巧。如果你女儿喜欢跳舞，你可以告诉她压腿做不出什么漂亮的东西。如果她不喜欢，，，呃，，那就是痛苦的对比

舞蹈基本功一定是我在压腿的时候最痛苦的。舞蹈基本功分为两部分:1，向上的动作可分为:擦地、蹲、转圈、小踢、蹲(单腿蹲)、腰、控、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。2.较低的动作可分为:踢、擦地板、蹲或控、转、腰或翻、跳(小、中、大)、手位或身姿、步或圆步等，学习最佳年龄舞蹈: 7-10岁。虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈，毕竟骨头还没成型。锻炼部位:腿腱、股四头肌、内收肌，脚跟并拢，胯部放松展开，脚尖向前，躯干抬起，右手放在扶手或椅背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。用臀部力量向后甩左腿，身体前倾，直到上身与双腿成一直线，头部与脊柱对齐。回到第一个位置，双腿缩回，上身垂直，然后向前踢腿，到腰部高度，直到你不能再高了。恢复第一个公式，重复十次，换另一侧，重复上述动作。