舞蹈怎么开肩,开肩开裆不要追求软开以防肌肉拉伤

开肩开臀不仅仅是街舞中的一个动作，它最早出现在芭蕾舞基础训练中，其作用是使舞者的动作更加舒展和优美,但如果你是为了成年后学习街舞开肩开裆而开始练习街舞的话，就要停下来，量力而行，不要一味追求软开，以防肌肉或肌腱拉伤,体育解释:开肩是练习肩部韧带,这个开肩最好,如果你接受正规的舞蹈训练，开肩和开臀不会对身体造成伤害。

你好！体育解释:开肩是练习肩部韧带。开肩是这样的:背靠墙壁，双手握拳，放在腰上，但屁股和后背要贴在墙上，请人把肩膀尽量压在墙上。这个开肩最好。还有一种方法:面朝墙壁，最好贴在墙上，双手托起，然后请一个人(最好是练过的人舞蹈)把膝盖顶在你的背上，双手向后拉。

开肩:说白了就是在自然放松的情况下，让肩膀尽量向后伸展。试着让你的肩胛骨靠在一起。就像t台上的模特一样，挺胸，尽量露出脖子和锁骨以下的部分。方法一:背靠墙壁，双手握拳，放在腰上，但屁股和后背要贴在墙上，请人把肩膀尽量压向墙壁，这样开肩最好。方法二:面向墙壁，最好贴在墙上，双手抓住向上提，然后请一个人(最好是练过的人舞蹈)把膝盖顶在你的背上，双手向后拉。

找一个干燥或者合适的窗台。背靠树干或窗台，双手放在上面，双手分开与肩同宽。然后下蹲，再向前伸一条腿，直到整条腿着地，另一条腿也是。坐下来，手放在把手或窗台上，肩膀一直保持张开。脸要一直向前，不要低头，坚持就好。希望对你有帮助。

开肩开臀不仅仅是街舞中的一个动作，它最早出现在芭蕾舞基础训练中，其作用是使舞者的动作更加舒展和优美。因为芭蕾基础训练是最科学、最规范、最严谨的舞蹈训练课程，所以其他很多也逐渐开始采用，如果你接受正规的舞蹈训练，开肩和开臀不会对身体造成伤害。如果你在童年的时候把肩膀和臀部练得很开，你将来就能让你的身体站得笔直，但如果你是为了成年后学习街舞开肩开裆而开始练习街舞的话，就要停下来，量力而行，不要一味追求软开，以防肌肉或肌腱拉伤。