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叫肚皮舞波。身体就像波浪。这个动作以腰腹为中心，头先向前，然后是颈、胸、腰。尸体似乎钻穿了一个套圈。从侧面看，身体像波浪，呈“S”形，等等。摆动胯部就像画一个8字形。你必须知道如何抬起你的胯部。当你像这样左右移动胯部的时候，试着用胯部画一个平躺的“8”字，好吗？运动时注意用力均匀，力求幅度最大化。

腹部和胯部的振动是通过腿和膝盖的轻微屈曲和抖动来完成的。这种震动非常奇妙。可以用力跺脚，晃动身体，以腹部为意识中心进行重点锻炼。大幅度甩胯。可以用腰反复上下提胯。而且从半蹲状态到踮起脚尖，身体的波动让你全身以腰腹为支点跳舞。这时候可以用上肢摆动全身。

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