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1。跳舞的基本步骤是什么？-压腿，这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。

学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐压肩两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。

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就算是老年人也能学好，30岁绝对绰绰有余。有，广场跳舞比较简单，主要是锻炼身体，有时候，我们老年人可以在一个舞蹈中学会几个动作，你也可以。如果你经常跳舞，你会跳得很好，只要你努力，你就会成功！经常上网看视频学习，或者去外面学习！现在很多人学，还有老太太什么的。30岁完全可以！走吧，广场舞蹈可以无基础学习。想学就能学，没有基础，抓住音乐节拍就好。听多了就能把握音乐节拍，不需要担心，学习广场舞蹈是锻炼，也是乐趣。